Приседания и варикоз

Занятия спортом – это лучший способ избавления от лишнего веса. При активных занятиях не происходит застоя крови в сосудах и улучшается её циркуляция. Но при всех плюсах занятия спортом должны проходить на уровне возможностей человека, особенно, когда есть какие-то хронические заболевания. Особенно это касается варикозного расширения вен.

Конечно, назвать варикоз приговором ни в коем случае нельзя. Заниматься спортом можно и нужно. А вот на счёт того полезны ли приседания при варикозе возникает много споров. Действительно они помогают или просто вредят? Давайте рассмотрим этот вопрос со всех сторон и попытаемся на него ответить.

Влияние приседаний на варикоз

Во время выполнения этих упражнений работают камбаловидные мышцы голени, пресс, спина, квадрицепсы. Благодаря этому улучшаются обменные процессы, разгоняется кровь, сжигается жир, что очень важно при ВРВ. Их польза давно доказана.

Они способствуют нормализации движения крови и улучшению состояния сосудов. Но почему-то именно приседания вызывают много споров.

Мнение врачей


На вопрос можно ли делать приседания при варикозе, многие специалисты голосуют против. Дело заключается в неправильном подходе пациентов к занятиям спортом. Увеличение нагрузок без контроля тренера или врача может привести к осложнениям, вызванным развитием данной патологии.

Последствия бывают весьма плачевные. Увеличивается размер сосудистой сетки, развивается тромбоз, беспокоит боль и жжение, появляются отёки и тяжесть в ногах.

В связи с этим физические нагрузки должны быть умеренными и правильно подобранными.

Перед тем, как приступить к занятию приседаниями, необходима консультация сосудистого хирурга, полное обследование состояния вен. Это поможет уберечься от неприятных последствий.

Рекомендации и правила приседаний

Приседания при варикозе ног, бывают разными:

  1. Глубокие, когда в работу включено максимально большое количество мышц. Осуществляется при низком приседе.
  2. Мелкие, при выполнении которых принимают участие мышцы бёдер и ягодиц.
  3. Пауэрлифтерские, при которых работают верхние мышцы на ногах. Бёдра во время выполнения таких приседаний параллельны полу в нижнем положении.

При варикозном расширении вен рекомендуется начинать с таких, которые не вызывают отрицательных ощущений. На начальном этапе тренировок глубокие приседания сложно выполнять. Проще и лучше начать с мелких и лёгких, постепенно усложнять занятия, углубляя присест.

Торопиться не стоит, нужно дать организму время для адаптации. Во время тренировочных занятий важно не переусердствовать с количеством повторов.


Глубокие приседания на начальном этапе могут быть очень сложными, поэтому нужно начинать с более легких и мелких.

Начать необходимо с 5 раз, увеличивая ежедневно на 2-3 приседания. Довести до 20 раз и на этом остановиться. Быстрое наращивание скорости может вызвать появление болей в суставах и другие неприятные ощущения.

Правильная техника выполнения приседаний при ВРВ:

  • ноги стоят на ширине плеч, руки свободно опущены;
  • спину прогнуть, расправить плечи;
  • подбородок приподнять, голову не опускать;
  • медленно сгибать колени, опуская таз к полу;
  • руки поднять параллельно пола;
  • медленно вернуться в начальное положение.

Желательно упражнения выполнять в кроссовках. Ступни меньше двигаются, и нагрузка распределяется более равномерно. Во время приседаний необходимо прижимать пятки к полу и внимательно за этим следить. Нагрузка будет равномерно распределяться по стопе и ногам.

Положение коленей также следует контролировать. Они не должны раздвигаться в стороны или сводиться вместе. Если это произойдёт, то большую часть нагрузки колени примут на себя, а это вредно при варикозном расширении вен.

Необходимо, не только научиться правильно выполнять приседания, но и правильно отдыхать после занятий спортом.


При болезни вен по завершении физических упражнений нужно лечь на спину, поднять ноги вверх и потрясти ими.  Полежать в таком положении 10 или 15 минут. Произойдёт отток крови к сердцу, и вы почувствуете лёгкость в ногах.

Прохладный душ вернёт тонус сосудам. После него наносится лекарственный препарат на область расширенных вен и делается лёгкий массаж.

Во время и после приседаний необходимо много пить простой воды. Зелёный чай, газированные напитки, кофе следует исключить, из-за их способности обезвоживать организм.

Польза или вред

Сделать правильные выводы о том, приносят приседания при варикозе нижних конечностей пользу или вред, очень непросто. Полезными они окажутся лишь тогда, когда пациент не будет злоупотреблять нагрузками и строго следовать рекомендациям специалистов. В противном случае своему здоровью можно сильно навредить.

Противопоказания

Заниматься приседаниями не следует людям в момент обострения болезни, когда появляется боль и покраснение в местах выпирания вен, при наличии тромбов. Также при повышении давления и при возникновении судорог.


Беременность и послеродовой период, также не подходящий момент для физических нагрузок. Категорически запрещено, как женщинам, так и мужчинам, страдающим варикозом нижних конечностей, заниматься приседаниями со штангой или гантелями.

Приседания при ВРВ могут улучшить состояние кровеносных сосудов только на начальной стадии развития болезни и то только при условии строжайшего выполнения рекомендаций врача и тренера.

В чем польза приседаний

Гимнастика при варикозе необходима, ведь одной из причин этой патологии является малоподвижный образ жизни. Часто расширением вен нижних конечностей страдают люди, занимающиеся «сидячим» трудом. Ежедневные физические упражнения способны улучшить состояние пациента.

Приседания при варикозе ног

Польза гимнастики при варикозе заключается в следующем:

  • Упражнения улучшают кровоток в конечностях и усиливают отток лимфы.
  • Поддержание массы тела в норме способствует меньшей нагрузке на ноги.
  • Мускулатура и связки укрепляются.
  • Предотвращаются осложнения варикоза.

Если совершать такие упражнения с осторожностью, соблюдая все правила, то можно укрепить вены, нормализовать кровоток и добиться длительной ремиссии при заболеваниях вен. Однако на вопрос, можно ли приседать при варикозе, врачи-флебологи часто дают отрицательный ответ. Это связано с тем, что пациенты иногда подвергают себя чрезмерным физическим нагрузкам. Излишнее напряжение конечностей приводит к обострению заболевания. Возникают боли, отеки и тяжесть в ногах, что повышает риск развития тромбозов. Часто больные занимаются гимнастикой бесконтрольно. По этой причине некоторые врачи не рекомендуют такие упражнения.


Однако нельзя сказать, что приседать при заболеваниях вен полностью запрещено. Это возможно, но техника выполнения гимнастики должна быть правильной. Не рекомендуется только делать приседания со штангой при варикозе. Не следует выполнять и упражнения на гантелях. Такая нагрузка на конечности может вызвать застой крови и усугубление симптомов заболевания.

Когда приседания противопоказаны

Не всем больным варикозом можно приседать. В некоторых случаях такие упражнения категорически противопоказаны. Во время и после тренировки нужно тщательно следить за своим состоянием.

Прекратить занятия необходимо при появлении следующих признаков:

  • Появляются боль и жжение в ногах после тренировки.
  • Венозный рисунок стал выступать сильнее после нескольких занятий.
  • Изменился цвет кожи на ногах.
  • Возникла артериальная гипертензия.
  • По ночам появляются болезненные судороги в нижних конечностях.

Если приседания противопоказаны, то их следует заменить более щадящими занятиями.

Существуют упражнения для нижней части тела, которые можно совершать при варикозе:


  1. Махи ногами в стороны из положения на четвереньках. Это помогает укрепить мышцы ягодиц.
  2. Махи ногами вверх-вниз из положения на боку. Упражнение способствует красивой форме бедра.
  3. Упражнение «Велосипед» в положении лежа поможет усилить кровообращение в ногах.
  4. В условиях спортзала можно позаниматься на велотренажере. Это полезно для сосудов нижних конечностей. Такие упражнения способствуют кровотоку, и при этом нет излишней нагрузки массы тела на ноги.

У женщин, страдающих варикозом, возникает вопрос, можно ли делать упражнения с приседаниями в период беременности. Допустимость такой гимнастики нужно согласовывать с флебологом и гинекологом. Умеренные занятия спортом допустимы на ранних сроках. Во 2 и 3 триместре плод становится тяжелым, и нагрузка на конечности резко возрастает. В этот период упражнения лучше заменить прогулками.

Перед тем как приступать к гимнастическим упражнениям, следует посоветоваться с лечащим врачом-флебологом. Только специалист может учесть все показания и противопоказания. Во время приседаний не следует излишне утомляться. При любых отклонениях в самочувствии занятия необходимо прекращать.

ВконтактеFacebookTwitterGoogle+Одноклассники

Польза приседаний для фигуры

Приседания – один из немногих видов упражнений, при которых работают камбаловидные мышцы голени, спина, пресс и квадрицепсы. В комплексе они отвечают за красоту и рельеф не только ног, но и ягодиц. Именно поэтому они так популярны и востребованы у женщин.


  • разгоняется кровь;
  • улучшается обмен веществ;
  • повышается выносливость;
  • улучшается форма ног;
  • качаются ягодицы;
  • сжигается жир;
  • разглаживается целлюлит.

Польза приседаний для организма очевидна, но можно ли делать их при заболеваниях вен? На самом деле мнений по этому поводу очень много, но уже доказано, что грамотные занятия помогают нормализовать кровоток и заметно улучшают состояние сосудов. Так почему же именно эти упражнения породили столько споров?

Почему врачи против нагрузок на ноги

Многие врачи не разрешают делать приседания, и причина чаще всего скрывается в неадекватном подходе больных к физическим нагрузкам. Так уж устроены люди, что получая первые положительные результаты тренировок, они усиленно наращивают темпы и глубину упражнений, а это может привести к осложнениям варикозной болезни. А так как большинство людей занимается без контроля тренера и даже не консультируются с лечащим врачом, последствия могут быть очень плачевными.

К чему приводят неадекватные занятия:

  • разрастанию сосудистой сеточки;
  • появлению тромбоза;
  • к болезненным ощущениям и жжению;
  • отекам и тяжести в ногах.

Поэтому программа занятий при варикозе должна быть умеренной и грамотно подобранной. Стоит отказаться от статических нагрузок и профессиональных занятий спортом в пользу легкой гимнастики. Врачам намного проще запретить тренировки, чем потом лечить легкомысленных спортсменов. Чаще всего они разрешают умеренные занятия только при начальной стадии заболевания и полностью накладывают запрет при риске тромбоза.

Совет: перед тем как подружиться с любым видом спорта, желательно не только проконсультироваться с сосудистым хирургом, но и пройти полное обследование состояния вен. Это убережет от неприятных последствий и поможет подобрать оптимальную нагрузку.

Влияние на венозную систему

Заболевание сосудов и приседания – вполне совместимые вещи, но только если ими не злоупотреблять. Сразу стоит предупредить о негативном воздействии упражнений с утяжелением. Каким бы большим ни было желание обрести рельефные формы, стоит отказаться от интенсивных нагрузок, подъема штанги, гантелей. Простые упражнения, которые выполняются легко и непринужденно, поспособствуют укреплению стенок сосудов и улучшению кровообращения.

Другой проблемой является то, что не получается напрягать или расслаблять мышцы. Это просто физически невозможно и причиняет дискомфорт. Но вместе с тем, расслабленные мышцы не препятствуют движению крови по сосудам и не уменьшают просвет в них. Если выполнять правильно упражнения, то можно улучшить состояние вен и избавиться от некоторых неприятных проявлений заболевания.

Правильная техника и умеренные нагрузки

Чтобы упражнения приносили только пользу и не спровоцировали осложнения, их нужно правильно делать. Для этого нужно знать, какие они бывают и чем отличаются друг от друга.

Какие бывают приседания:


  • Мелкие. Задействуют преимущественно мышцы бедер и ягодиц.
  • Глубокие. Низкий присед задействует максимальное количество мышц и эффективнее всего их тренирует.
  • Пауэрлифтерские. В основном задействуют верхние мышцы ног. При положении внизу, бедра параллельны полу.

При болезни вен нужно делать тот вид упражнения, который не вызывает неприятных ощущений. Глубокие приседания на начальном этапе могут быть очень сложными, поэтому нужно начинать с более легких и мелких. Если тренировки проходят хорошо, то постепенно можно усложнять занятия, и углублять присест. Но не стоит спешить, необходимо дать организму привыкнуть к нагрузке.

Также при тренировках важно постепенно наращивать количество повторов. Начинать можно с 5 раз и каждый день увеличивать на 2-3. Резкость и скорость здесь не нужны, они могут вызвать боль в суставах и другие побочные явления.

  1. Поставьте ноги на ширине плеч, руки опущены вниз.
  2. Спину прогните, расправьте плечи.
  3. Подбородок должен смотреть вперед, голову опускать не нужно.
  4. Медленно сгибайте ноги в коленях, опускайте таз к полу.
  5. Руки при этом поднимаются параллельно полу.
  6. Медленно вернитесь в исходное положение.

Приседания и варикозВажно при приседаниях не отрывать пятки от пола и плотно их к нему прижимать. Вообще, любые занятия спортом рекомендуется выполнять в кроссовках, чтобы ступни меньше двигались, и нагрузка распределялась равномернее.

Также нужно контролировать положение коленей. Они ни в коем случае не должны сводиться вместе или разъезжаться в стороны. Иначе большая часть нагрузки придется именно на них, что нежелательно при болезни вен.

Совет: занимаясь спортом при расширении вен, нужно постараться снизить вертикальную нагрузку. Для этого рекомендуется чередовать упражнения, выполняемые стоя, с лежачими и сидячими.

Что делать после занятий

Кроме того, что нужно научиться приседать, необходимо знать, как правильно отдыхать и обязательно проводить ряд поддерживающих процедур. Если при стандартных тренировках передышка заключается в ходьбе, то при болезни вен можно это правило игнорировать. Лучше лечь на спину, поднять конечности вверх и потрясти. Можно полежать так 10-15 минут. Такое упражнение поможет оттоку скопившейся крови к сердцу, и моментально почувствуется легкость в ногах.

Также после тренировки можно принять прохладный душ с упором на ноги. Он поможет вернуть тонус сосудам. А после душа нанести местное лечебное средство и сделать легкий массаж. Хорошо зарекомендовал себя крем Clean legs от варикоза. Он не только способствует увеличению гладкой мускулатуры сосудов и укрепляет их стенки, но и замечательно ухаживает за кожей, что немаловажно при заболевании вен.

А если после тренировок появились болезненные ощущения и другие неприятные симптомы, то можно использовать магнитотерапевтический прибор Алмаг. Он обладает обезболивающим действием и восстанавливает поврежденные ткани. Помогает ли Алмаг при варикозе – вопрос достаточно спорный. Отзывы о приборе самые разнообразные, но преимущественно положительные.

Совет: во время занятий и после них нужно обязательно пополнять водный баланс организма. Лучше всего подходит простая вода. Про кофе, газированные напитки и даже такой полезный зеленый чай нужно забыть. Они обезвоживают организм, что негативно сказывается на его функционировании.

Когда не стоит рисковать

Варикозная болезнь вен является относительным противопоказанием для выполнения приседаний, и в большинстве случаев умеренные нагрузки допустимы, но нужно внимательно следить за своим состоянием. Есть сигналы, которые говорят о прекращении занятий.

Когда нужно отказаться от тренировок:

  • если появилась боль, жжение в ногах;
  • при опухоли сосудов, если они начали сильнее выпирать;
  • при изменении цвета кожных покровов конечностей;
  • если после тренировок ноги гудят, появляются судороги;
  • при повышении артериального давления.

И, конечно же, не стоит делать приседания во время беременности или в период подготовки к ней. Это может привести к самым непредсказуемым последствиям. Лучшие занятия в этот период жизни – пешие прогулки. Они благотворно скажутся не только на физическом, но и эмоциональном состоянии будущей матери.

Совет: если изменения состояния после тренировок незначительные, то можно попробовать делать приседания в компрессионном белье. Оно поддержит ослабленные сосуды и уменьшит нагрузку на них.

Альтернативные упражнения для ног

Если все-таки приседания делать сложно или есть риск появления осложнений, то не нужно отчаиваться. Есть масса интересных занятий, которые помогут сделать ножки стройными и подкаченными. Например, можно кататься на велосипеде или заниматься на велотренажере. Это отличный способ разогнать кровь по сосудам и сбросить ненужный вес.

Также можно порекомендовать заниматься в положении лежа или сидя, так уменьшается нагрузка с вен. Конечно, приседать не получится, но есть много других, не менее эффективных упражнений.

Альтернативные упражнения для ног:

  1. Махи из положения на четвереньках. Отлично укрепляют ноги и ягодицы.
  2. Махи из положения на боку. Формируют внутреннюю поверхность бедра.
  3. Велосипед, лежа на спине. Способствует оттоку застоявшейся крови и благотворно влияет на сосуды нижних конечностей.

Также можно совмещать приятное времяпрепровождение с полезным, и заняться танцами. Большинство из них не противопоказано при варикозной болезни вен и хорошо сказываются на состоянии ног. Но особенно хорошо действует на сосудистую систему плаванье. При наличии доступа к бассейну, занятия можно проводить круглый год.

Как видно, даже если нельзя приседать при заболевании вен, есть множество других способов сохранить и поддержать красоту тела. Было бы только желание.

Можно ли делать приседания при варикозе

Приседания и варикоз
Можно ли приседать при варикозе ног — это вопрос, волнующий людей, предрасположенных к варикозному расширению вен или уже страдающих заболеванием, но не желающих отказываться от занятий спортом.

Совместимость варикоза и приседаний: мнение врачей

Приседания и варикозТренировки способствуют улучшению циркуляции крови, что предотвращает развитие в сосудах застойных явлений. Но некоторые упражнения могут спровоцировать развитие заболевания, и стать причиной обострения. Особенно это относится к спортивным занятиям, во время которых ноги получают серьезную нагрузку: силовые упражнения, бег, спортивная ходьба и прочее.

Поэтому вопрос, можно ли при варикозе делать приседания, вызывает много споров, как среди спортсменов, так и среди врачей-флебологов.

Польза упражнений

Упражнения приносят огромную пользу организму:

  • ускоряют метаболизм;
  • разгоняют кровь;
  • улучшают внешний вид человека;
  • повышают выносливость организма;
  • нормализуют циркуляцию крови;
  • укрепляют стенки сосудов.

Вред приседаний при варикозе

Но большинство специалистов настоятельно рекомендуют отказаться от выполнения упражнений, считая, что варикоз и приседания вещи не совместимые. Особенно, если они выполняются самостоятельно, без тренерского или врачебного контроля.

Интенсивные нагрузки при варикозе могут привести к следующим последствиям:

  • развитие тромбоза;
  • разрастание сосудистой сетки;
  • появление боли, отечности и тяжести в ногах.

В качестве замены, врачи предлагают заниматься на велотренажерах, выполнять жим ног, чаще выходить на пешие прогулки. Все упражнения следует выполнять в компрессионных колготках или чулках.

Популярные публикации:

Правила выполнения приседаний

Приседания и варикозПриседания при варикозном расширении вен запрещено выполнять людям с прогрессирующей формой заболевания. А также пациентам, имеющим дополнительно проблемы с позвоночником, суставами ног.

Врачи не запрещают делать приседания при варикозе начальной стадии. Но рекомендуют тщательно следить за правильностью выполнения упражнений и уровнем их сложности, что позволит не перегружать ноги и, как следствие, исключить развитие болезни.

Существуют определенные правила выполнения приседаний для людей с варикозным расширением вен:

  1. Делать упражнения следует в умеренном темпе.
  2. Нельзя использовать утяжелители для ног.
  3. Полностью исключить глубокие приседания.
  4. Разрешено применять неглубокие или пауэрлифтерские приседы.
  5. После занятий следует полежать, подняв ноги вверх.

Важно помнить: варикоз является противопоказанием для выполнения приседаний, особенно при второй и третьей стадии заболевания.
Приседания и варикоз

Можно ли делать приседания при варикозе и как их правильно делать

Содержание

Перед каждым человеком, который хочет поддерживать здоровый образ жизни, рано или поздно встает вопрос о том, можно ли делать приседания при варикозе или заниматься другими физическими упражнениями.

Приседания относятся к наиболее популярным упражнениям для моделирования красивой фигуры. Выполняя их, работают не только мышцы нижних конечностей, но и спины, ягодиц, живота.

Показания к выполнению и польза от упражнения

Совсем избежать физических упражнений при варикозном расширении вен нельзя. Умеренный тренировочный процесс и занятия лечебной физкультурой будут способствовать улучшению микроциркуляции крови, что, в свою очередь, позволит избежать застойных явлений в пораженных венах.

Вопрос о том, можно ли приседать при варикозе, беспокоит не только пациентов, но и докторов. Единого мнения нет. Приседания оказывают существенное положительное воздействие на организм в целом.

Можно выделить:

  • ускорение метаболизма;
  • ускорение и нормализация движения крови по сосудам;
  • укрепление сосудистой стенки;
  • улучшение внешнего вида;
  • повышение выносливости организма.

Перед тем, как включить приседания в комплекс лечебной физкультуры, необходимо подготовиться:

  • чтобы выполнять упражнение, необходимо иметь специальные тренировочные кроссовки с вложенной ортопедической стелькой;
  • для снятия избыточной нагрузки с сосудов нижних конечностей необходимо использовать компрессионное белье или бинтовать ноги эластичными бинтами;
  • строго соблюдать питьевой режим (недопущение загустения крови).

После того как были выполнены приседания при варикозе ног, необходимо поднять их выше уровня головы на 5-10 см: выполнить березку или положить на возвышение.

Приседания (после консультации с врачом) можно выполнять на начальных стадиях развития патологического процесса.

Почему вены расширяются?

Справка! Все тело человека пронизано кровеносными сосудами. Артерии осуществляют отток от сердца насыщенной кислородом крови. Она расходится ко всем тканям и органам. Вены же возвращают насыщенную углекислым газом кровь обратно в сердце.

Подняться крови вверх помогают мышцы, окружающие вены и сеть клапанов внутри сосудов.

приседания и варикозКогда кровь течет через вену, чашеобразные клапаны раскрываются, чтобы пропустить кровь, а затем закрываются, препятствуя обратному потоку.

В расширенных венах клапаны не справляются со своей работой, позволяя крови сливаться в вену.

Из-за этого увеличивается венозное давление, вены выпучиваются и скручиваются.

Пользу или вред принесут силовые упражнения, в частности приседания, при варикозе ног, зависит от тяжести заболевания. В медицине различают три стадии болезни, а также предварикозное состояние:  

  • предварикозное состояние — ноги иногда отекают, ощущается тяжесть и ноющая боль;
  • первая стадия — под кожей ног просматриваются вены и капилляры, которые раньше не были заметны, иногда ночью беспокоят судороги, жжение и ноющая боль — днем;
  • вторая стадия — постоянный отек ног, проявляются варикозные узлы, фиолетовые прожилки, зуд, боль становится сильней;
  • третья стадия — кожа на ногах становится сухой, темнеет и трескается, варикозные узлы нарастают и все больше выпирают, появляются язвы и экзема.

Осторожно! При запущенном варикозе неправильно выбранный вид спортивной деятельности может привести к осложнениям болезни и даже к летальному исходу. Болезнь может усложнится флебитом, тромбоэмболией легочной артерии, тромбофлебит.

Физические нагрузки при варикозе — заниматься или воздержаться

Малоподвижный образ жизни является одной из причин возникновения этого неприятного заболевания. Физкультура при варикозном расширении вен необходима. Она активизирует кровоснабжение нижних конечностей. Сильные, подкачанные мышцы поддерживают венозные стенки и влияют на работу клапанов вен.

С другой стороны, некоторые виды нагрузки перенапрягают ноги, а значит и сосуды ног. Поэтому тренировка должна включать упражнения, при которых вены ног задействованы минимально.

можно ли приседать при варикозеВ предварикозном состоянии и на первой стадии болезни полезно делать любые упражнения, но без утяжеления. Интенсивность тренировок должна быть умеренной. Идеальна ритмичная физическая активность: ходьба, легкий медленный бег, занятия на эллиптическом тренажере, велопрогулки.

Если заболевание прогрессирует, к физической нагрузке нужно отнестись с особой осторожностью. Такие силовые упражнения, как становая тяга, выпады, приседания и варикоз 2-3 стадии несовместимы. Лучше обратится к плаванью, пилатесу, йоге.

Внимание! Перед тем, как отправится в тренажерный зал, спортивную студию или на беговую дорожку, поговорите с врачом. Определить самостоятельно степень тяжести заболевания и необходимый уровень физической нагрузки больной не способен.

Как действуют приседания на сосуды?

Приседания популярны как среди профессиональных спортсменов, так и среди любителей, что не удивительно. Это упражнение задействует все мышцы тела, сжигает жир, улучшает форму бедер и ягодиц, тренирует выносливость. Прекрасный эффект достигается без использования дополнительных снарядов. Но можно ли приседать при варикозе ног и что при этом происходит с больными венами?

Приседания, как и другие физические упражнения, оказывают благотворное влияние на сосуды: укрепляют их стенки, улучшают кровоток, приводят в тонус мышцы. Но в пораженных варикозом венах кровь застаивается и велика вероятность появления тромбов.

При интенсивных приседаниях кровяной сгусток или его часть может оторваться и перекрыть любой периферический или магистральный сосуд, в том числе и легочную артерию. В лучшем случае это спровоцирует воспаление вен, а в худшем приведет к внезапной смерти.

можно ли делать приседания при варикозе ногПри тяжёлой форме болезни приседания способны привести к разрыву варикозного узла. Больные вены становятся тонкими и прирастают к коже.

При резком движении или ударе стенка сосуда может прорваться. В результате возникнет внутреннее или внешнее кровотечение, представляющее угрозу для жизни.

Но на ранней стадии развития заболевания, если вены не расширены, нет варикозных узлов, ноги не часто отекают и болят, делать приседания все-таки можно. Предварительно врач должен исключить тромбоз глубоких вен и проанализировать другие факторы риска. А выполнять упражнения нужно с низкой интенсивностью, соблюдая правильную технику и без утяжеления.

Особенности! Людям, страдающим варикозом ног, рекомендуется приседать, а также выполнять другие физические упражнения в компрессионном белье. Тугие трикотажные носки, гольфы, чулки и колготки снизят вероятность осложнений и будут поддерживать давление в венах за счет сжатия ноги.

Другие упражнения для ног и ягодиц

приседания при варикозе ногПриседания— прекрасное упражнение, способное подтянуть ноги, ягодицы, и улучшить состояние сосудов ног. Но можно ли качать ноги при варикозе, не подвергая себя риску и не используя приседания? К счастью, это возможно.

Разработаны тренировочные комплексы для людей, страдающих варикозом. Они выполняются из положения лежа или стоя, не создавая лишнюю нагрузку на сосуды ног.

Вот несколько полезных и несложных упражнений, каждое из которых выполняется 15-20 раз:

  1. Лягте на спину. Ноги поднимите вверх, перпендикулярно полу и согните в коленях. Распрямляйте поочередно правую и левую ногу, словно крутите педали велосипеда.
  2. Лежа на спине поднимите ноги вверх, руки выпрямите вдоль тела. Медленно разводите ноги в стороны и возвращайтесь в исходное положение.
  3. Лягте на живот, руки согните в локтях и упритесь ладонями в пол на уровне груди. Отрывайте ноги от пола как можно выше и возвращайте их назад.
  4. Лежа на правом боку упритесь правым локтем в пол, втяните живот и делайте широкие махи левой ногой. Затем повторите на другую сторону.
  5. Лежа на полу согните ноги в коленях так, чтобы стопы располагались под ягодицами. Руки вытянуты вдоль тела. Опираясь на плечи и стопы поднимите таз вверх и медленно возвращайтесь назад.
  6. Сядьте на стул со спинкой. Плотно прижмите поясницу и лопатки к спинке стула. Поднимите ноги так, чтобы со стулом соприкасались только ягодицы. Разведите ноги в стороны и задержитесь в этом положении на 5-7 секунд. Вернитесь в начальное положение.
  7. Сидя на стуле, соедините ноги вместе и поднимите их параллельно полу. Мягкими движениями приподнимайте ноги максимально вверх и задерживайте на 5-7 секунд.

Что думают врачи?

можно ли приседать при варикозе ногМилосердов Н.В., реабилитолог, массажист, инструктор ЛФК:

«При варикозе ноги нужно держать в тонусе. Но если появились бляшки, то ни о каких приседах речи быть не может. Позволена умеренная нагрузка, но так, чтобы ноги находились выше головы.

И после завершения подхода ещё минуту полежать вверх ногами, чтобы стекла кровь. Не стоит забывать, что варикоз успешно лечится и после курса восстановления, пациент возвращается к привычной жизни, и привычным упражнениям.»  

Гаврилов В.А., врач высшей категории, сосудистый хирург, флеболог:

«Главный враг для наших вен— нагрузки, связанные со значительным повышением внутрибрюшного давления. Нагрузки, при которых мышцы пресса резко напрягаются, увеличивают давление в нижней полой вене и в венах нижних конечностей.

Приседания, особенно с утяжелением, относятся к таким нагрузкам и от них лучше отказаться. Но если у человека есть только предрасположенность к варикозу, или варикоз подкожных вен, то приседать разрешается. Но без весов и в компрессионном трикотаже.»  

Заключение

Приседать при варикозе можно. Но лишь при нетяжелой, начальной форме заболевания. А определить тяжесть болезни может только доктор, проведя осмотр и УЗ-исследование. Но если приседания все-таки противопоказаны, есть много эффективных и безопасных упражнений, способных оздоровить сосуды и укрепить мышцы ног.