Гимнастика Бубновского при варикозе ног

Свои упражнения при варикозе Бубновский Сергей Михайлович разработал, исходя из богатого опыта лечения пациентов и изучения наработок других специалистов, благодаря чему предлагаемый им тренировочный комплекс является столь эффективным. Регулярно занимаясь по его методике, ознакомиться с которой можно в издаваемой печатной литературе, больной в короткие сроки отметит положительную динамику и улучшение общего состояния.

О докторе Бубновском

Главное, что надо знать о Бубновском С.М. – он является доктором медицинских наук, поэтому его компетентность в вопросах, которые он исследует, не вызывает сомнений, тем более, что его авторству принадлежит методика профилактической кинезитерапии и множество научных работ о лечении опорно-двигательного аппарата.

О том, насколько эта важная тематика, доктор знает не понаслышке: в молодости он попал в тяжелую автомобильную аварию, с последствиями которой боролся потом многие годы, первые пять из которых и вовсе проведя на костылях.

Однако Сергей Михайлович не просто оправился от полученных травм, но и поставил себе цель разработать более эффективные способы реабилитации, благодаря чему и появилось такое направление, как терапия по методу Бубновского.

Суть этой кинезитерапии заключается в лечении позвоночника и опорно-двигательного аппарата с помощью простых движений, польза от них будет ощутима даже в том случае, если их применять будут здоровые люди в целях профилактики.


Вот уже более 20 лет лечение по Бубновскому приносит пользу больным людям, а чтобы охватить как можно больше пациентов и поделиться с ними своим видением немедикаментозной терапии, специалист написал множество книг и научных статей.

Изучая и углубляя свои знания об опорно-двигательном аппарате, Сергей Бубновский не обошел стороной такое заболевание, как варикозное расширение вен в ногах, дополнив собственным видением методы лечения, применяемые профессиональными флебологами.

Особенность упражнения кроется в поэтапном восстановлении поврежденных участков конечностей, улучшения общего самочувствия пациента.

Упражнения Бубновского при варикозе можно гармонично совмещать с традиционной лекарственной терапией, выполняя соответствующие зарядки и занятия, согласно книжным рекомендациям.

Главное, проконсультироваться с лечащим врачом и получить его одобрение, так как в отличие от пациента, он может объективно оценить допустимость тех или иных тренировок в его текущем состоянии.

Противопоказания к физическим нагрузкам


Чтобы лечение варикоза по Бубновскому не причинило еще больший вред ногам, нужно внимательно изучить список противопоказаний, которые частично или полностью накладывают ограничения.

Так, от гимнастики Бубновского при варикозе ног придется отказаться пациентам с любыми суставными или костными заболеваниями, которые не были вылечены до конца, потому что упражнения предполагаются довольно активными по своей сути.

То же касается патологий внутренних органов ЖКТ в острой или хронической стадии, которые могут усугубиться от нагрузки упражнениями Бубновского при варикозном расширении вен:

  • гастрит;
  • язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • панкреатит;
  • аппендицит;
  • дискинезия.

Очевидно, что физкультура или гимнастика при варикозе вен на ногах будет неуместной, если пациент в недавнем времени перенес инсульт или операцию на внутренних органах, а также, если он страдает от тяжелых патологий сердечно-сосудистой системы. То же касается любых воспалительных или инфекционных болезней, онкологии, болезней крови и различных грыж.

Описание некоторых упражнений из комплекса

Если терапевт или флеболог одобрили активные занятия, направленные на борьбу с варикозом, можно попробовать себя в беге, ходьбе, плавании или велоспорте – даже йога при варикозе нижних конечностей будет эффективным средством лечения.


Однако в том случае, если ни одна из перечисленных методик не подходит (по объективной или субъективной причине), стоит купить книгу и внимательно прочитать, что пишет Сергей Михайлович Бубновский о варикозном расширении вен.

Помимо прочего, в книге будут представлены комплексы упражнений, направленных на укрепление стенок сосудов и придание им первоначальной эластичности – их следует выполнять буквально так, как это описано, иначе за результат специалист ответственность нести не сможет.

Выполняем сидя на стуле

Упражнения в положении сидя на стуле хороши тем, что их можно выполнять на рабочем месте или дома за столом, не сильно отвлекаясь от выполняемых дел. Одно из самых простых при варикозе, по доктору Бубновскому, заключается в плавном перекате сначала одной ступни, а потом и второй, с пятки на носок и обратно – так, чтобы стопа не отрывалась от пола целиком.

Чередуя правую и левую ногу (либо комбинируя их вместе), нужно повторять процесс, как минимум, пять минут, после чего можно дать отдохнуть мышцам.

Есть и более продвинутые варианты занятий по разработке икр или тренировке ступни от варикоза на ногах:

  • открывая от пола ступню, необходимо совершить ею 20-25 вращательных движений в одну и в другую сторону, затем повторить со второй ногой;

  • сняв обувь, нужно пытаться совершать хватательные движения стопами, для чего можно на пол положить небольшой и легкий объект
  • подняв согнутые в коленях ноги, следует разгибать их по очереди параллельно полу, либо можно имитировать вращение педалей на велосипеде;
  • касаясь пола только пальцами, ноги нужно разводить в стороны и сводить обратно, а если есть под рукой мяч – пытаться в таком положении сжимать его коленями.

Выполняем лежа в кровати или на полу

Пациентам с ограниченной подвижностью пригодится комплекс гимнастических действий, который можно практиковать лежа – это удобно и по той причине, что можно автоматически заниматься в процессе чтения в постели или просмотра телевизора.

Например, есть такое упражнение: одну ногу надо поднять на максимально большой угол относительно плоскости, и в таком положении 30 секунд вращать стопой по часовой стрелке или против нее. Затем, пока нога отдыхает, движение нужно повторить второй ногой, и так, чередуя ноги, Бубновский рекомендует продолжать заниматься по 15-20 минут несколько раз в день.

Комплексное воздействие на проблему - идеальный вариант лечения.

Велосипед или «ножницы» – проверенные временем упражнения, которые благотворно влияют на улучшение кровотока в икрах и стопах. Можно попробовать сгибать ноги в коленях, лежа на полу, и, не отрывая стоп от него, стараться приподнять таз и спину от пола, делая простой мостик.


Выполняйте стоя

Самое эффективное упражнение в положении стоя – перекатываться с носка на пятку и обратно по 5 минут в течение всего дня: это легко, но чрезвычайно полезно для больных сосудов в ногах. Не менее полезны будут приседания и ходьба на корточках, если здоровье коленных суставов позволяет проделывать подобные действия.

Также можно попробовать опираться одной ногой на возвышение – несколько ступенек, например – и стараться совершать наклоны вперед, перенося вес тела на опорную ногу и обратно.

В дальнейшем рекомендуется практиковать небольшие прыжки на месте, едва отрываясь стопами от земли, что благотворно повлияет на все мышцы и связки ног, вовлеченных в процесс. Более продвинутые пациенты могут попробовать поупражняться в спортивной ходьбе.

Лечение варикоза по методу Бубновского

Варикоз — распространенная болезнь. Современная медицина знает немало способов, помогающих добиться стойкой ремиссии. Согласно исследованиям, физическая активность — это хороший метод борьбы с патологией. Доктор Бубновский разработал специальную гимнастику, которая направлена на укрепление мышц и сосудов нижних конечностей.


Особенность упражнений при варикозном расширении вен ног по Бубновскому состоит в том, что они поэтапно помогают восстановить поврежденные участки конечностей, что профилактирует осложнения, избавляет от симптомов болезни хронического течения.

У врача есть несколько медицинских центров, которые предлагают пациентам особую гимнастику — кинезитерапию (одна из форм лечебной физкультуры). С помощью этого метода можно добиться положительных результатов даже на третьей стадии варикозного расширения вен. Суть занятий по Бубновскому заключается в двух аспектах:

  • Щадящие физические упражнения;
  • Правильное дыхание во время тренировки.

Сочетание этих условий не требует от пациента физической выносливости. После тренировок отсутствует сильная усталость. В центрах доктора упражнения выполняют на специальных тренажерах, которые способствуют равномерному распределению нагрузки. Терапия по методу Бубновского позволяет добиться следующих эффектов:

  1. Нормализуется циркуляция крови в ногах.
  2. Повышается тонус и эластичность вен, сосудов.
  3. Удается предотвратить появление отечности ног.
  4. Нивелируется болевой синдром.
  5. Уменьшаются "вздутые" вены на ногах.
  6. Кожный покров становится нормального цвета, пропадает синюшность.
  7. Профилактика тромбоза, тромбофлебита.

Упражнения рекомендуются пациентам, страдающим от отека ног, набухания вен, сильных болей в конечностях, судорог в ночное время.


Упражнения по Бубновскому сидя

Гимнастика Бубновского при варикозе ногМетодика Бубновского для лечения варикозной болезни — часть комплексного лечения. От медикаментов отказываться нельзя. На патологию надо воздействовать комплексно. Комплекс упражнений в положении сидя выполняется днем. Его можно исполнять в домашней обстановке либо на работе. Исходное положение для всех упражнений — больной сидит на стуле.

Свежая информация: Что лучше флебэктомия или лазерная коагуляция?

Занятие 1. Ноги соединить вместе, и не отрывая от пола надо перекатываться с носка на пятку, после, наоборот. Минимальное количество повторов — 8, в идеале надо повторить 15-20 раз. Далее надо сидя на стуле подняться на цыпочки, после опуститься на пол. Повторить такое же количество раз.

Занятие 2. Вытянуть ноги вперед оторвав от пола. Затем надо двигать стопами в разные стороны — движения в медленном темпе. В первое время будет трудно, поэтому больным рекомендуется начинать с 5 повторов.

В "сидячий" комплекс упражнений по методу Бубновского входят такие занятия:

  1. Постараться напрячь конечности так, как будто человек давит на педали велосипеда.
  2. Наклониться вперед, упереться в ноги. Зафиксироваться на 20-30 секунд.

Завершает комплекс упражнение: сесть на пол, ноги вытянуть, опереться руками. Затем согнуть левую ног, опустить ступню на пол, поднять выпрямленную правую конечность. Для каждой ноги 10-15 повторов.

Утренние занятия в кровати

Гимнастика Бубновского при варикозе ногОтзывы флебологов указывают, что хороший эффект при варикозе достигается с помощью утренней тренировки. Именно поэтому Бубновский разработал специальный утренний комплекс для больных с ВРВ. Их можно выполнять в кровати сразу после пробуждения либо на полу.

Если человек выбирает вариант в кровати, то предварительно надо надеть компрессионные штаны или чулки. Они защитят вены и сосуды от чрезмерной нагрузки, предотвратят осложнения. Как и с прошлым комплексом, начинают с малого количества повторов, внимательно отслеживают самочувствие.

Занятия "лежа" подразумевают выполнения таких упражнений:

  • Перевернуться на живот, нижние конечности согнуть в коленях. Постараться одновременно двумя ногами — пятками ударить себя по ягодицам. От 10 повторов;
  • Лечь на живот, руки располагаются прямо вдоль туловища. Постараться поднять левую конечность максимально высоко. В таком положении зафиксироваться на 5 секунд, расслабиться. Повторить аналогичные действия с другой ногой. В общей сложности от 10 повторов;

  • Лечь на левый бок, опереться на локоть. К левому колену поднять правую стопу. Обхватить правую голень рукой, приподнять конечность и согнуть. Повторить по 10 раз на каждую ногу;
  • Упражнение "велосипед". Делать в течение 3 минут. Такое упражнение можно добавить и в "сидячий" комплекс;
  • Лечь на спину, руки замком на голове. Делать упражнение "ножницы". Повторяют скрещивающие движения, пока хватит сил;
  • Лечь на спину, поднимать по очереди конечности и резко встряхивать стопой. От 15 повторов на каждую конечность.

Завершают комплекс таким упражнением: лечь на левый бок, поднять максимально высоко ногу, держать, пока хватит сил. Повторить с другой ногой.

Тренировки при ВРВ в положении стоя

Гимнастика Бубновского при варикозе ногЕще один комплекс подразумевает выполнение упражнений в позиции стоя. Преимущества: можно выполнять в любом месте — в домашних условиях, на работе, в гостях. Занятия не требуют чрезмерных усилий от пациента, выносливости. Наибольшая эффективность от тренировки отмечается на 1-2 стадии варикозного расширения вен.

Свежая информация: РЧА вен нижних конечностей: отзывы и последствия

Упражнение 1. С частотой раз в секунду надо подниматься на носочки, а после резко опускаться на пятки. Продолжительность занятия 2 минуты. После это упражнение усложняют: надо развести руки в стороны и упереться в любую поверхность, например, в стену. Далее выполняются все движения, описанные выше.


Занятие 2. Стать прямо, спину сгибать нельзя. Глубоко вдохнуть и одновременно поднять верхние конечности. На выдохе руки опустить, слегка присесть. Повторить от 20 раз. Данное занятие не рекомендуется при тромбозе глубоких вен нижних конечностей, поскольку создается сильная нагрузка на ноги. Это может привести к осложнениям.

Тренировка 3. Необходимо шагать на одном месте в течение 1-2 минут, при этом носки от пола отрывать нельзя. Во время выполнения упражнения можно свободно раскачивать руками.

Методика доктора Бубновского для профилактики и лечения варикоза нижних конечностей подходит для всех групп пациентов вне зависимости от возраста. Она не требует специальной подготовки, физической выносливости, особых навыков, при этом улучшает самочувствие.

Какие упражнения помогут избавиться от варикоза рассказано в видео в этой статье.

Проявление варикоза

Основная характеристика варикоза — вздутие периферических подкожных вен. Поскольку при данном заболевании вены начинаю набухать и становятся витиеватыми, заподозрить его можно исключительно по внешним признакам.

Гимнастика Бубновского при варикозе ног

Опасность патологии заключается в том, что на начальном этапе болезнь практически не дает о себе знать и единственное, от чего может страдать человек — незначительная усталость и тяжесть в ногах в конце дня.

Если в течение первых месяцев признаки варикоза будут проходить самостоятельно после отдыха, то в ходе прогрессирования они станут более выраженными, и могут сопровождаться такой симптоматикой:

  • Гимнастика Бубновского при варикозе ногвозникновение болезненных ощущений. В зависимости от стадии заболевания боль может быть как пульсирующей, так и ноющей. Чаще всего дискомфорт будет проявляться во время ходьбы, а также в ночные часы;
  • возникновение отечности;
  • ощущение тяжести в нижних конечностях и чувство распирания;
  • появление кожного дерматита. Кожный покров становится сухим и меняет оттенок на более темный, на некоторых участках возникают пигментные пятна. Если игнорировать этот симптом, на коже могут появиться ранки, способствующие формированию трофических язв;
  • формирование варикозных узлов;
  • выступающие и удлиненные вены;
  • купероз.

Записаться на консультацию к флебологу нужно при первых признаках варикоза, когда избавиться от недуга можно при помощи консервативных методов лечения. Если запустить болезнь, единственным выходом будет хирургическое вмешательство.

Упражнения Бубновского при варикозе

Если делать упражнения Бубновского при варикозе ног, патология в скором времени пройдет, благодаря такому воздействию:

  • гимнастика способствует восстановлению работоспособности суставов;
  • циркуляция крови в пораженных конечностях нормализуется и ускорится;
  • мышечные и костные структуры укрепятся.

Несомненным достоинством данной методики является то, что Бубновский разработал комплекс, который можно выполнять дома, без врачебного контроля.

Комплекс упражнений из «лежачей» позиции

Гимнастика Бубновского при варикозе ног

Доктор Бубновский при варикозном расширении вен советует начинать именно с этих упражнений. На первый взгляд подобные движения могут показаться слишком простыми и бестолковыми, но при регулярном выполнении они дадут положительный эффект уже через 2-3 недели:

  1. Нужно лечь животом на пол, согнуть конечности в коленях и постараться ударить себя пятками по ягодицам (поочередно). Выполнять упражнение нужно довольно интенсивно, повторить его необходимо 10-15 раз.
  2. Лежа на животе нужно вытянуть руки вдоль торса и попытаться поднять левую ногу как можно выше. При этом ее нужно зафиксировать и удерживать в воздухе минимум 3 секунды. Затем те же действия проводятся с другой конечностью. Упражнение выполняется по 10 раз.
  3. Упражнение «велосипед». Пациенту требуется лечь на спину, приподнять ноги и крутить ими как во время катания. Оптимальное время выполнения упражнения 10 минут.
  4. Необходимо лечь на спину. Во время глубокого вдоха пациенту нужно подтянуть согнутые ноги к груди и зафиксировать на несколько секунд. Ноги выпрямляются на выдохе. Упражнение повторяют 5-7 раз.
  5. Необходимо лечь на спину, развести руки в разные стороны. На вдохе подтягивать к себе поочередно каждую ногу. Выпрямляют конечности также на выдохе. Упражнение проделывается 7 раз.
  6. Лежа на спине, нужно поочередно поднимать ноги вверх, резко встряхивая ступней.
  7. Выполнение упражнения «ножницы». Чтобы добиться максимального эффекта, выполнять его требуется до появления чувства усталости.
  8. Пациенту необходимо лечь на правый бок и подпереть туловище левой рукой. Теперь левую ногу поднять вверх и держать ее в такой позиции до возникновения чувства усталости.

Чтобы добиться скорейшего восстановления при варикозе, Бубновский советует выполнять эти упражнения дважды в день.

Важно! Нагрузку увеличивают постепенно. Если пациент будет сразу перегружать себя, состояние вен только усугубится.

Упражнения из положения «стоя»

Гимнастика Бубновского при варикозе ног

Несомненным достоинством этих упражнений является то, что их можно выполнять не только дома, но и в офисе.

  1. Нужно встать максимально выпрямив спину, сомкнуть ноги вместе. Примерно раз в секунду необходимо приподниматься как можно выше на носочках, а потом резко опускаться на пятки. Выполнять данное упражнение нужно в течение 5 минут.
  2. Требуется встать лицом к спине, а ладонями опереться о стенку. Важно, чтобы ладони располагались по центру солнечного сплетения. Во время глубокого вдоха надо подняться на носки, и опуститься на ступню на выдохе. Упражнение выполняют медленно, минимум в 15 подходов.
  3. Оперевшись руками о стену (на уровне плеч), нужно попытаться равномерно и плавно перенести вес с пяток на носки, затем наоборот. Упражнение выполняется 20 раз.
  4. Расставив ноги на ширине плеч, не отрываясь от пола, нужно сымитировать обычную ходьбу. Данное упражнение выполняется в течение минуты.

Усилить эффект от гимнастики помогает йога. Даже базовые асаны укрепят мышцы и помогут урегулировать циркуляцию крови.

Заключение

Доктор Бубновский уверяет, чтобы быстрее добиться улучшений, нужен комплексный подход — лечебную гимнастику требуется совмещать одновременно с медикаментозной терапией.

Поскольку варикоз является довольно опасной болезнью, намного разумнее будет просто попытаться предотвратить его возникновение, и в качестве профилактических мер делать упражнения по Бубновскому дважды в неделю.

Кто может быть подвержен болезни

Расширение венозных сосудов может произойти у людей, которые имеют в анамнезе такие предрасполагающие факторы:

  • превышение нормы массы тела;
  • заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • длительные серьезные нагрузки физического характера;
  • долгое пребывание в статическом сидячем положении;
  • предрасположенность по генам.

изменение ног

На сегодня для лечения заболевания наиболее популярны: лечение медикаментами, носка компрессионного трикотажа и лечебная гимнастика.

Рекомендованный комплекс упражнений

Многие интересуются, какие упражнения можно выполнять при варикозе? Вашему вниманию наиболее эффективный и безопасный тренинг. Начните занятие с верхней части тела, так как правильно организованный комплекс позволит включаться всем мышцам тела.

Важно! Независимо от стадии развития болезни, чтобы уяснить, какие нагрузки можно получать, а от каких отказаться, нужно обязательно обратиться к специалистам.

Начните поэтапно:

  • Для начала выполните разминку шейного отдела. Для этого выполняйте наклоны вперед-назад и осторожные повороты головой. Все упражнения должны быть простыми и приятными.
  • Переходите к плечам. Выполните махи и проворачивания руками по комфортной амплитуде, наклоны корпуса и повороты справа налево.

для спины и ног

  • Спина. Наклоняйтесь вперед, усиливая амплитуду всякий раз. Исключите рывки, дышите ровно.
  • Для укрепления позвоночника выбирайте упражнения с прогибами спины. Прогибайте спинку, как подтягивающийся кот, после чего снова вернитесь в начальную позу.

комплекс

Комплекс упражнений для ног от доктора Бубновского

Известный доктор Бубновский уверяет, что варикоз можно лечить без медикаментов. Данный комплекс упражнений выполняется стоя:

  • Приседания. Многие ошибочно считают, что нельзя при варикозе приседать, однако это условно допускаемое действие. Ножки выставьте на ширину плеч, не торопясь присаживайтесь до тех пор, пока таз с бедрами не займет позицию параллельно плоскости пола. Повторите 5-10 раз.
  • Простые взмахи ногами назад, вперед и по сторонам. Выполнение должно быть техничное по 5 раз в каждую.
  • Вращения на весу. Возьмитесь за спинку стула, и, опираясь на 1 конечность, другую отведите в сторону. Вращайте ею по кругу внутрь и, наоборот, по 5 повторов. Аналогичные действия повторите с другой ногой.
  • Переходы с носочка на пяту очень полезны при болезнях сосудов. Обязательно включите их в тренировку.

лежа

Упражнения от варикоза на ногах лежа:

  • Для удобства нужно приобрести фитбол. Лягте на пол, положите на его поверхность голени, и старайтесь «катать» мяч под собой. Таким образом, сосуды мягко и без усилий обретут должный тонус. Про упражнения с фитболом мы писали тут.
  • В отсутствии гимнастического мяча можно выполнить давно знакомые упражнения из школьных уроков физкультуры. Идеальными станут «велосипед», «ножницы», подъемы ног до прямого угла.

гимнастика

  • Повернитесь спиной вверх, и поднимите ноги. По желанию обе конечности или поочередно каждую.

Офисная гимнастика

Если вам интересно, какие упражнения делать при варикозе ног в офисе при обилии сидячей работы прямо на стуле, обратите внимание на предложенный вариант:

  • не вставая со стула, поднимите ногу прямо, выполняйте вращательные действия по очереди каждой конечностью по 10 раз/3 подхода;
  • по очереди приподнимайте стопы на пальцы и опускайте обратно по 15 раз для правой и левой;
  • оставляя пяточку неподвижно лежать на полу, старайтесь тянуться пальцами вверх;
  • пару минут перекатывайте ногу с пяток на носки.

Важно! Если ваша работа связана с продолжительным нахождением в сидячем положении, старайтесь по 5 минут «отдыхать» через каждый час.

тренинг ног

Для гимнастической пятиминутки можно выполнять такую гимнастику:

  • ножки вместе, поднимайтесь на цыпочки, и возвращайте пятки вниз;
  • ходите на поверхности пяток, держа прямой спину;
  • напрягайте и расслабляйте мускулы ног.

Гимнастика при варикозе нижних конечностей требует небольшого расслабления после окончания последнего упражнения. Минуту-две расслабьтесь для восстановления дыхания и кровотока.

Важно! Упражнения, которые делают при варикозе, не должны вызывать неприятных чувств в области поврежденных вен, покалывание, жжение и отеки. А вечером для того, чтоб снять усталость, нанесите успокаивающий крем или средство от закупорки.

Система прыжков Микулина

В борьбе за красоту и стройность ног прекрасно зарекомендовали себя упражнения Микулина от варикоза. Вибрационная гимнастика известного академика включает особые прыжки, которые при систематическом выполнении снимут симптомы болезни.

  • Как только встанете утром, становитесь ровно, руки протяните по туловищу вниз, а при вдыхании приподнимитесь на носочки на высоту нескольких сантиметров. Выдыхая, резко вернитесь на пол.
  • Удар пятками даст организму встряску, а толчок погонит кровь вверх по сосудам, от этого они прочистятся изнутри.

лечебная гимнастика

  • Эти прыжковые упражнения против варикоза ног нужно выполнять не менее 60 раз в сутки, однако не стоит превращать в активные прыжки. Они должны быть аккуратными, плавными и поступательными. Через каждые 20 раз- 10 секунд перерыв.
  • Эти манипуляции не менее эффективны при варикозе зоны малого таза, который может развиваться при второй и последующих беременностях.

подъемы

Важно! Известной спортсменкой Анной Куркуриной также разработан эффективный комплекс занятий против варикоза.

Анна Куркурина

Чего категорически нельзя делать при варикозе

  • Прыгать на скакалке- нагрузка на вены рискует оказаться причиной отрыва тромба;
  • работа в тренажерном зале с большими весами;
  • долгие поездки на велосипеде;
  • гимнастические растяжки;
  • упражнения на скорость или выносливость, например, бег.

Профилактика заболевания варикозного расширения вен

  • Избавьтесь от на первый взгляд безобидной привычки- сидеть, закидывая ногу за ногу. При этом нарушается процесс кровообращения.
  • Ограничьте ходьбу на высоком каблуке, так снизится нагрузка на капилляры и кровеносные сосуды.

простые правила

  • Вечерами можно делать расслабляющие ванночки, добавляя в воду отвар лекарственных трав шалфея, ромашки, эвкалипта, добавьте масло цитрусовых, веточки можжевельника.
  • Отдыхая, старайтесь располагать пятки немного выше по уровню, чем ягодицы.
  • Внимательно следите за тем, что едите. Питайтесь медленно, без переедания, дробно. Старайтесь избегать перепадов массы тела.
  • Уделите внимание правильной обуви. Она должна быть качественной и удобной.
  • В ранней стадии протекания болезни надевайте компрессионные чулки, ориентируясь в размерах по советам врача-флеболога.

профилактика

Варикозное расширение вен- не приговор активности и спортивной, подтянутой фигуре. Правильно организованные нагрузки помогут снять отечность, неприятные, тянущие ощущения, и значительно улучшить общее состояние. Была ли вам полезна наша информация? Какие способы борьбы с варикозом используете вы? Напишите читателям в комментариях ниже.