Можно ли при варикозе

Люди, которые сталкивались с варикозом вен — не знают что делать, но знают о сильных отеках, набухших венах и ужасных болях в ногах. Начальная фаза заболевания может не проявляться. Если у женщины болят и отекают ноги после несколько часового ношения каблуков – это первые симптомы варикоза. Что нужно делать и категорически нельзя рассмотрим в статье.

Рекомендации при варикозе

Варикоз нижних конечностей хорошо поддается компрессионной терапии. Специальные чулки и гольфы избавляют от проблем с венами. Все же не все правильно их подбирают, а еще хуже – надеются только на чулки. Результат не появится без соблюдения главных правил. Болезни никогда не подразумевала ограниченной двигательной активности. Ходьба должна быть достаточной. Также нужно пересмотреть питание. Не допускаются продукты, провоцирующие расширение сосудов. Первым делом исключите кофе, алкоголь и острую пищу. Многие флебологи рекомендуют отдать предпочтение кожаной обуви. Если это обувь на каблуке, то не выше 5 см. Еще при ночном отдыхе ноги должны находиться в приподнятом положении. Поскольку с валиком под ногами спать неудобно, положите сложенное в несколько раз одеяло. От зуда, часто сопровождающего варикоз, можно использовать аптечные и самодельные мази. Расчесывать кожу нельзя. Высока вероятность повреждения сосудов и занесения инфекции.


Противопоказания при варикозе вен

Противопоказаний заболевание имеет не много, однако список расширяется с каждой стадией. Однозначно запрещено носить или поднимать тяжелое и ходить на каблуках. Варикоз нижних конечностей не терпит давления на сосуды ног. Воспрещены движения ослабляющие прочность стенок сосудов. Почти у всех беременных наблюдается эта болезнь. Это связано с дополнительным весом, увеличением объема циркулирующей крови и гормональными изменениями.
Врачи советуют в качестве профилактики варикоза использовать физическую активность. Она должна быть легкой и без интенсивных нагрузок. Так, бег является неуклонным противопоказанием. Женщины в погоне за красивыми ногами делают эпиляцию. Все же шугаринг, восковая эпиляция, энзимная и квантовая запрещена. Нанесение тату в области расширенных вен запрещено.

Разрешено ли делать массаж при варикозе?


В медицинских источниках можно встретить информацию о запрете массажа при варикозном расширении. Но массаж ног бывает разным.

Полезен легкий массаж ног. Массирование и легкие движения только улучшат кровообращение в нижних конечностях.

Не рекомендуется использовать масла и крема предназначенные для общего массажа. Точно нельзя делать жесткий массаж с применением различных приспособлений и массажеров.

Не стоит практиковать баночный массаж. Эта процедура травмирует вены и разорвает их. Еще флебологи запрещают медовый массаж. Усталость безопаснее снимать самомассажем при поднятых конечностях.

Можно ли заниматься спортом при варикозе?

Тяжелые физические нагрузки, такие как бег, езда на велосипеде и т.д. только усугубят ситуацию, но нужно полностью выбрасывать спорт из жизни.

При варикозном расширении вен разрешены:

  • аква-аэробика,
  • йога,
  • фитнес,
  • плавание.

 

Что точно нельзя?

Занятия в зале нужно проводить вместе с инструктором, поскольку многие упражнения запрещены. Например, бегать, приседать и поднимать тяжелые гантели нельзя. Эти упражнения только повышают давление и усиливают кровообращение. Недаром у профессиональных спортсменов наблюдается разрыв вен и связок.


Точно нельзя делать выпады, слишком глубокие и высокие прыжки. Приседания должны быть средними и медленными.

Рекомендации:

Нужно помнить, что гимнастика при варикозе в первую очередь лечебная, поэтому она не может быть длительной. Делать планку тоже не рекомендуется. Большинство делает ее , думая, что основное напряжение идет на мышцы живота и рук. Поскольку тело удерживают руки и пальцы ног, то напряжение на нижние конечности будет не меньшим. Конечно, больше ощущается боль в руках, поскольку мышцы ног сильнее растягиваются. Вместе напрягаются и растягиваются и так поврежденные вены.

Длительная планка способна полностью истощить стенки сосудов. Не запрещена дыхательная гимнастика.

Во время физических упражнений позаботьтесь о стопах. Врачи советуют включить элементы народных танцев. Перемещение с пятки на носок или притопывание на месте прекрасно улучшают циркуляцию крови и снимают онемение. Если страдающий варикозом будет заниматься фитнессом, то лучше заканчивать упражнения растяжкой. Делать растяжку следует плавно, резкие движения вызовут сильную боль.

Растяжку нужно выполнять и дома. Это прекрасное релаксирующее упражнение и тренировка сосудов. При варикозном расширении вен поперечный шпагат выполнять нельзя. Врачи говорят, что легких упражнений для всех групп мышц достаточно.

Можно ли употреблять алкоголь?


Наш народ не умеет выпивать в меру, свидетельствует мировая статистика. А больным варикозом спиртное разрешено редко и в ограниченном количестве.

Стародавнее мнение о 50 гр. качественной водки или коньяка для профилактики популярно доныне. Даже такая доза может привести к печальным последствиям. Когда алкоголь попадает в кровь, сосуды расширяются, повышается давление, а человек краснеет. После сосуды снова приобретают свою форму. Если же заболевание запущено и венозные стенки ослаблены, то при расширении они могут легко лопнуть. Это же происходит и с варикозными узлами, структура их очень хрупкая. Таким образом, открывается кровотечение, которое останавливают в стационаре.

Если посчитать чистый спирт в популярных напитках, то его допустимая доза небольшая. Женщинам при варикозном расширении дозволено употреблять меньше. Так, мужчина может принять:

  • 50 мл водки или коньяка;
  • 200 мл сухого вина;
  • 500 мл пива.

Для женщин дозировка уменьшается вдвое. Постарайтесь пить спиртное в безопасных дозах, чтобы ноги не пострадали еще больше.

Какие косметические процедуры разрешены при варикозе?

Как упоминалось, шугаринг при варикозе запрещен. Разрешена лазерная эпиляция, химическая (кремами) и старомодная – методом бритья. Начальная стадия варикозного расширения вен разрешает проводить электроэпиляцию. Сильно придавливать прибор не стоит.

Сейчас для похудения и упругости кожи практикуют обертывание. Варикоз разрешает использовать исключительно холодные варианты. Допустимы следующие виды обертываний:

  • грязевое;
  • травяное;
  • шоколадное;
  • морскими водорослями.

Эти процедуры длятся максимум 15 мин. Желательно чередовать их с контрастным душем.

Как загорать при варикозе?

Загорать и посещать солярий разрешается по определенным правилам. Начальная стадия варикозного расширения вен терпит солнечные лучи до 11 ч. утра и после 17 ч. вечера.

При тяжелом течении находитесь в тенистых местах, ведь солнце провоцирует трофическую язву. Находясь на пляже н применяйте солнцезащитные крема. Ходите в солярий при легкой и средней степени болезни на 20 мин. в неделю. Ноги следует держать приподнятыми.

Если человек проходил склеротерапию – не стоит рисковать и загорать.

Можно ли принимать ванну, ходить в баню?

Ходить в баню или в сауну при варикозе нижних конечностей нельзя. Высокая температура расширяет все сосуды. Больные могут легко лопнуть, а здоровые принимают двойной удар и расширяются максимально. Это приводит к потере эластичности, и здоровые вены проявляются на коже. Париться не нужно, да и еще похлопывать веником.
При варикозе советуют гидромассаж и контрастный душ. После 10-15 процедур будет заметен результат. Контрастный душ нужно начинать с малых перепадов температуры. Исключение и согревающие компрессы. Часто флебологам задают вопрос: «Можно делать аборт при варикозном расширении?». Можно, варикоз не выступает противопоказанием.


Поскольку недуг протекает в разных формах, больной должен оперироваться ощущениями. Если элементарная ходьба вызывает зуд, онемение, отечность и боль – срочно отправляйтесь к врачу. Некоторые симптомы способны скрываться долго.

varitox.ru

Чем полезен бег при варикозе?

Умеренные физические нагрузки способствуют улучшению оттока крови в нижних конечностях. Когда мышцы находятся в тонусе, мышечно-венозный насос работает без перебоев. Легкие занятия спортом пойдут лишь на пользу страдающим венозным расширением вен. Но только умеренные! Представим себе, что кровь циркулирует по всему организму, она течет вниз, а под действием артериального давления поднимается назад вверх. Легкие занятия спортом, в том числе и бег трусцой, способствуют улучшению циркуляции крови, так как при сокращении мышц ног кровь с легкостью поднимается вверх, к сердцу.

Для вашего же спокойствия рекомендуется пройти дуплексное сканирование вен, чтобы уяснить себе: бегать или не бегать при таком заболевании вен. Если у вас начальная стадия варикозного расширения вен, венозные клапаны не нарушены, кровь полноценно циркулирует по всему организму — вы можете спокойно бегать, но без лишних нагрузок и на короткие дистанции.


Противопоказания для бега

Бег при варикозе запрещен, если вены расширены более допустимой нормы. Но это уже другое заболевание — тромбофлебит. Активный бег может спровоцировать отрыв тромба или даже закупорить легочную артерию. А это уже грозит летальным исходом.

Сначала нужно пройти полное медицинское обследование, потом приступить к медикаментозному лечению, а при необходимости — и к хирургическому вмешательству. И только после лечения и реабилитационного периода можно приступать к бегу.

Рекомендации для бега при варикозном расширении вен

  1. Выбирайте места для бега в парках, скверах, за городом, одним словом, там, где имеется травяное покрытие. Асфальтное покрытие способствует дополнительному давлению на вены.
  2. Для бега важно подобрать специальное подтягивающее белье: сделанные из трикотажной ткани гольфы, носки, колготки, чулки. Они помогут хорошо поддержать ваши ножки, распределяя равномерное давление на сосуды.
  3. Удобные легкие кеды или кроссовки, которые тоже будут способствовать уменьшению силы давления на ноги.
  4. Подберите для себя умеренный и спокойный темп бега. Определитесь со временем для пробежек. Помните: бег должен приносить положительные эмоции и комфорт для тела.
  5. Не перегружайте свой организм дополнительными нагрузками при беге во избежание дальнейшего прогрессирования болезни, которая может перерасти в тромбофлебит.
  6. После пробежек (но не сразу) обеспечьте своим ножкам отдых: лягте на кровать, поднимите ноги вверх и полежите так несколько минут.
  7. Ни в коем случае нельзя бегать при сложных формах варикоза!

Как видите, мы разобрались с этим вопросом. И постараемся сделать некоторые выводы. Легкий бег при варикозном расширении вен на начальной стадии не противопоказан, а даже полезен. Он способствует повышению тонуса мышц, снижению веса, улучшению кровообращения и общего состояния здоровья. Для того чтобы не допустить дальнейшего прогрессирование болезни, придерживайтесь рекомендаций, которые перечислены выше. А еще лучше — обратитесь к врачу-флебологу, который, учитывая индивидуальные особенности вашего организма, даст вам полезные рекомендации.

varicoz.info

Можно ли заниматься фитнесом при варикозе?

Ток крови в расширенных сосудах становится медленнее, поэтому возможно образование тромбов. Болезнь чаще развивается у женщин, особенно пожилого возраста. При большой массе тела любой человек может страдать варикозом.

Чтобы сделать оценку состоянию здоровья и выяснить, можно ли заниматься спортом при варикозе, необходимо обратиться к флебологу и пройти обследование, особенно при появлении первых признаков заболевания:

  • тяжести и жара в области голеностопов и голеней;
  • отечности и распирания изнутри;
  • появления синей сеточки и звездочек на тонкой и сухой и шершавой коже.

При развитии патологии будет заметно изменение размеров вен на ногах, кожа плотно прилипнет к клетчатке, начнут формироваться трофические язвы.

Выбор посильных нагрузок

Какими видами спорта можно заниматься при варикозе и как совместить спорт и варикозное расширение вен? Многие посещают фитнес клубы и ориентируются на себя и свои силы при выборе расстояния и нагрузок при беге, веса для поднятия тяжестей. Хотя медики пришли к мнению, что варикоз и спорт стали совместимыми, оценивать ресурсы своего организма самостоятельно следует с осторожностью.

Иногда желаемое не соответствует действительности, поэтому выбор продолжительных и слишком интенсивных тренировок, чтобы накачать  мышцы или похудеть, может принести вред сосудам нижних конечностей. Силовые тренировки с перегрузкой ног опасны, поскольку внутренняя структура вен из-за скрученности может быть повреждена. В венах ноги аномально скапливается кровь из-за нарушения кровотока за счет ослабления клапанов.

Любые физические нагрузки при варикозе станут менее опасными при ношении компрессионного трикотажа: специальных чулок или гольфов в спортзале, как и при ежедневной носке дома по рекомендации флеболога. Совсем исключать спорт нет необходимости, поскольку мышцы ног не должны быть пассивными. Чтобы не возрастало давление крови в сосудах при сидячем образе жизни, стоит посещать тренажерный зал, правильно использовать спортивные снаряды для активизации кровообращения в ногах.

Спортивные занятия при варикозе

Каким спортом можно заниматься при варикозе?


Важно. Исключаются: активный бег при варикозе ног с прыжками, единоборства, ирландские и африканские танцы с подпрыгиваниями и степ. Нельзя заниматься у хореографического станка и классической аэробикой, статическими упражнениями (калланетикой) и силовыми, поднимать более 3-5 кг. Разрешается плаванье в бассейне с аквааэробикой и физкультура с выполнением упражнений лежа, сидя и на пилатесе, если не перенапрягаются мышцы.

Стадии варикоза и спорт

Фитнес при варикозе ног зависит от основных трех стадий болезни. Для каждого этапа фитнес-инструктор может подобрать соответствующие упражнения и спортивный тренажер.

1. Первая стадия варикоза

На данном этапе могут проявляться узелки, но боли и отеки отсутствуют. УЗИ может показывать расширенные протоки на участках вен и недостаточность некоторых клапанов, что указывает на нарушенный кровоток.

Можно выполнять:

  • разминку с растяжкой перед основными упражнениями для разогрева мышц и исключения тромбофлебита;
  • силовые упражнения на тренажерах с наименьшей нагрузкой на вены.

Нельзя выполнять аэробные тренировки и одновременно совмещать бег при варикозном расширении вен на дорожке.

2. Вторая стадия варикоза

К выпирающим венам и узелкам на фоне постоянного чувства тяжести на лодыжках добавляется отечность. Поэтому вряд ли тренер будет разрешать беговую дорожку и велотренажер при варикозе. Запрещено  заниматься силовыми нагрузками и аэробикой, бежать, прыгать, танцевать степ.

Можно заниматься следующими видами спорта:

  • плавать и выполнять элементы водной аэробики: вода давит на стенки сосудов и активизирует ток крови и лимфы. При этом отсутствует ударная нагрузка на ноги;
  • йогой, применяя медленное и мягкое нагружение внутренних мышц;
  • упражнениями на пилатесе: их выполняют лежа и поднимают вверх ноги, что полезно при расширении вен.

3. Третья стадия варикоза

К симптоматике первых двух стадий добавляется потемнение кожи и отечность при длительном нахождении стоя или сидя.

Фитнес при варикозном расширении вен и любая дополнительная нагрузка ног, как аэробика, на третьей стадии исключается, кроме хождения. Но переутомлять ноги нельзя, поэтому допускается ходьба на месте или в спортзале до 10 минут и/или на небольшие расстояния.

Разрешенный спорт при варикозе с отеками, узлами и язвами – это плавание, но вода в бассейне должна быть теплой. Тогда венам будет комфортно, поскольку происходит снижение гравитационного фактора. Также водой оказывается благотворное компрессионное воздействие на вены. Компрессия при сочетании с активностью мышц в воде – идеальная тренировка при варикозе третьей стадии.

Занятия фитнесом и варикоз

Как совместить фитнес и варикоз? Необходимо рассматривать положение тела при проработке отдельных его частей, чтобы не допустить повышения давления внутри сосудов.

1. Нагрузка квардицепсов и ягодичных мышц

Противопоказания касаются всех основных базовых упражнений с применением отягощения, например, мертвых тяг. Многие интересуются, можно ли делать приседания при варикозе.  Во время выполнения фронтальных и иных приседаний, гак-приседаний, выпадов происходит повышение внутрибрюшного и давления внутри сосудов ног, что опасно для жизни.

В этом случае при варикозе можно выполнить жим ногами в положении лежа. Это упражнение направлено на безопасное поддержание силы ног, увеличение массы квардицепсов и ягодичных мышц. При работе ног выше головы давление на стенки сосудов не повышается намного.

Вены нагружаются в течение нескольких секунд  при выполнении сета. До следующего сета спортсмен лежит на тренажере, ноги остаются на платформе, а венозная кровь направляется спокойно к сердечной мышце и не распирает ослабевший сосуд. После выполнения рекомендованных тренером подходов, спортсмен еще 1-2 минуты находится в положении лежа, позволяя активизироваться току крови и лимфы.

Для еще большего улучшения кровотока выполняют экстензии ног в тренажере. При небольшом весе и в положении сидя давление внутри сосудов будет небольшим, при варикозе можно выполнить после базового жима ногами небазовые упражнения — экстензии.

2. Нагрузка бедренных бицепсов и икр голеней

В положении лежа (!) сгибают в тренажере ноги. Между сетами не встают, ноги остаются согнутыми в коленях, чтобы дать возможность венозной крови свободно отправиться в сторону сердца. После следующего подхода отдых повторяют.

Для нагружения икр делают жимы пальцами ног в положении лежа в тренажере. Ступня находится на платформе, но пятки выступают за ее край. Жимы выполняются при использовании силы икр, а не бедренных мышц. Чтобы не перегрузить подключенные подколенные сухожилия, колени слегка сгибают и фиксируют. Движение происходит только в суставе голеностопа.

В ходе тренировок мышц верхней половины тела рекомендуется выполнять упражнения в положении сидя или лежа, чтобы свести к минимуму давление на сосудистые стенки нижних конечностей и застой крови. Исключаются упражнения в положении стоя:

  • поднимание штанги на бицепс;
  • жимы с груди;
  • французский жим.

Эти упражнения рекомендуют выполнять сидя. Эффект от тренировки будет большой с минимальным давлением на сосуды.

Варикоз и бег

Можно ли заниматься бегом при варикозе?

В норме активный бег приносит пользу сердцу и сосудам, включая систему мышц, вены и клапаны в икрах. Венозная кровь проталкивается вверх, исключаются застойные явления. Можно совместить бег и варикозное расширение вен на первой стадии при условии:

  • пробежка не должна длиться более получаса по пересеченной местности (не по грунту) в утреннее время или до 16-00 часов дня;
  • выбирают спокойный темп, правильную технику и кроссовки;
  • используют ортопедические стельки при плоскостопии.

Расширение вен у каждого человека проявляется по-разному, поэтому можно ли бегать при варикозе ног – может определить только врач-флеболог, исходя из стадии болезни и состояния вен.

Варикоз и велосипед

Можно ли заниматься на велотренажере при варикозе?

Кататься на велосипеде при варикозе можно в начальной стадии болезни для накачки мышц и укрепления стенок сосудов, профилактики тромбофлебита при условии ношения компрессионных чулок под свободные спортивные брюки.

Велосипед при варикозе рекомендуется заменить велотренажером и тренироваться не более получаса. Даже при слабых нагрузках он помогает качать мышцы и кровь по венам. Компрессионные чулки не рекомендуется заменять велосипедными шортами или обтягивающими штанами из эластика. Они не защитят сосудистые стенки от нагрузки и давления. После тренинга на велотренажере чулки следует носить еще 1-1,5 часа, чтобы успокоить мышцы и сосуды, затем принять контрастный душ, заканчивая прохладной струей и смазать ноги укрепляющим кремом для вен.

sosudinfo.com

Что нельзя при варикозе?

Варикоз – патология вен в конечностях и в области малого таза. При резком притоке и замедленном оттоке крови сосуды сильно расширяются и выступают под кожей, образуя заметную сетку. Постоянные перепады кровяного давления провоцируют хоупкость и деформацию венозных стенок.

Возникают крупные болезненные узлы, возможны тромбозы и трофические язвы. Пациент испытывает боль и тяжесть, ноги сводят судороги. Застой крови вызывает самые тяжелые осложнения вплоть до некрозов тканей и полной непроходимости сосудов.

Что нельзя при варикозе?Причин при варикозном расширении вен нижних конечностей немало.

Недуг может возникнуть из-за наследственной предрасположенности, неправильного питания, вредных привычек, перенапряжения, травм.

Исключить развитие заболевания и предупредить осложнения поможет своевременное выявление провоцирующих факторов.

То, что безвредно для здорового человека, может принести массу неприятностей пациентам флеболога.

Этиловый спирт заставляет сосуды сильно расширяться, что губительно для и без того деформированных вен. Алкоголь задерживает отток лимфы, провоцируя отеки, особенно опасные при варикозе.

Не менее важен отказ от курения. Никотин, табачные смолы и продукты горения делают сосуды хрупкими и ломкими, кровь сгущается, возрастает риск образования спаек и тромбов. Запрет налагается не только на обычные сигареты и папиросы, но и на их электронные аналоги, трубки, кальяны, жевательный и нюхательный табак. Желательно избегать пассивного курения.

Пациенты с варикозом должны избегать перегрузок. Запрещено поднимать ношу тяжелее 5 килограммов. Для походов по магазинам стоит обзавестись тележкой для продуктов.

Ограничения в питании

Для успешной борьбы с варикозом и профилактикой обострений важно тщательно соблюдать предписанную врачом диету.

При расширении вен придется отказаться от:

    Ограничения в питании

  • жирных сортов мяса;
  • фаст-фуда;
  • гидрогенизированных растительных и любых животных жиров;
  • выпечки и сладостей;
  • еды, приготовленной во фритюре или на открытом огне;
  • пакетированных соков;
  • напитков с высоким содержанием кофеина;
  • газированных напитков;
  • майонеза и других жирных соусов.

Общая калорийность дневного рациона не должна превышать 2500 килокалорий для мужчин и 2000 килокалорий для женщин. Точный расчет калорийности рациона зависит от роста, возраста, степени физической активности пациента.

Лишний вес и ожирение дают дополнительную нагрузку на сосуды, ухудшают кровоток и провоцируют развитие варикоза. Если пациент страдает от чрезмерной полноты, ему необходима специальная диета или даже голодание под руководством специалиста.

Особенности режима дня

При хроническом варикозе очень важен полноценный отдых. Пациентам придется отказаться от:

  • ночных рабочих смен;
  • утомительных «авралов»;
  • длительного стояния во время рабочего дня.

Особенности режима дняДля нормального функционирования век важно высыпаться, часто отдыхать (предпочтительно лежа), каждые 2 часа делать небольшую разминку или прогуливаться.

Особое внимание на состояние здоровья нужно обратить парикмахерам, барменам, продавцам и другим людям, вынужденным стоять на протяжении нескольких часов.

При варикозе придется отказаться и от некоторых привычных гигиенических процедур. Не подойдет любые манипуляции с паром, чрезмерно горячей или экстремально холодной водой.

Людям с поврежденными венами категорически противопоказаны:

  • горячие ванны и души;
  • баня и сауна;
  • криосауна;
  • моржевание и купание в проруби;
  • некоторые виды массажа ног (баночный, медовый, аппаратный).

Желательно не носить синтетический трикотаж, который плохо растягивается и не дает коже свободно дышать. В топ-лист попадает и резиновая обувь, провоцирующая отеки и застой крови в ногах.

Варикоз и спорт: противопоказания

Варикоз и спорт: противопоказанияОчень важный момент – двигательная активность.

При варикозе одинаково вредны как перегрузки, так и сидячий образ жизни.

Потому, напрашивается логичный вопрос: какие упражнения противопоказаны при варикозе?

Идеальным вариантом являются сбалансированные физические нагрузки.

Пациентам флеболога подойдут прогулки, легкие пробежки, плаванье, скандинавская ходьба. Список противопоказаний гораздо более длинный.

Собираясь заняться фитнесом, следует отказаться от:

  • бега на длинные дистанции;
  • прыжков в длину или в высоту;
  • прыжков со скакалкой;
  • высокоударной аэробики;
  • занятиях на степ-платформе;
  • упражнений с гирями или штангой;
  • длительным занятиям на беговой дорожке.

Более детальная информация от тренировках в тренажерном зале, представлена в следующем видео:

С особым вниманием нужно подходить к приседаниям и упражнениям, требующим повышенной нагрузки на ноги. Людям, занимающимся танцами, подойдут более спокойные варианты, например, латиноамериканские, беллиданс или фламенко. От брейк-данса или ирландских танцев с большим количеством прыжков придется отказаться.

Существуют противопоказания при варикозе на ногах и для спортсменов-любителей.

Не рекомендуется заниматься:

    Варикоз и спорт: противопоказания

  • дайвингом;
  • верховой ездой;
  • парашютным спортом;
  • велоспортом;
  • сноубордингом;
  • горными лыжами.

Врачи-флебологи рекомендуют исключить все нагрузки, способные травмировать сосуды.

Противопоказаны занятия, вызывающие сильный прилив крови к конечностям, перепады артериального давления, повышенную нагрузку на нижние конечности.

Что еще хотелось бы добавить?

Некоторые методики лечения варикоза могут ухудшить состояние пациента. Прежде чем прибегать к ним, необходимо ознакомиться с полным списком противопоказаний. Лечение пиявками (гирудотерапия) улучшает кровоток, способствует выведению токсинов, укрепляет венозные стенки.

Однако такой вид терапии абсолютно исключен при:

  • болезнях, связанных с пониженной свертываемостью крови;
  • беременности;
  • злокачественных опухолях;
  • аутоиммунных заболеваниях;
  • сахарном диабете и других хронических недугах;
  • пониженном артериальном давлении.

Еще одна популярная процедура при лечении варикоза – прессотерапия. Она ускоряет отток крови и лимфы, тонизирует сосуды, предотвращает ломкость капилляров и появление заметной венозной сетки на икрах и бедрах.

Что еще хотелось бы добавить?Однако, имеет и прессотерапия противопоказания при варикозе.

Она абсолютно не подходит при:

  • онкологических заболеваниях;
  • флебите;
  • перенесенных ранее операциях на сосудах;
  • наличии вирусных инфекций;
  • повышенной хрупкости сосудов;
  • гемофилии.

Учитывая все возможные противопоказания, можно существенно улучшить самочувствие и в итоге добиться полного исцеления.

varikoz.guru

Варикозное расширение: причины

Что же такое варикозное расширение вен? В самом дилетантском понимании — это набухание и перекручивание вен, в результате которых они проступают на поверхности нижних конечностей. Варикоз может проступать и на других участках тела, но чаще на ногах. Основными факторами развития варикозного расширения вен являются следующие:

  • наследственная предрасположенность;
  • немолодой возраст;
  • наличие лишнего веса;
  • сбой гормонального фона;
  • малоподвижный образ жизни;
  • травмирование нижних конечностей.

Выпуклые вены с узелками обычно проступают на нижних конечностях, и все потому, что человек много находится в движении и, соответственно, нагрузка на ноги повышенная. Обычно легкая степень варикоза и сосудистые звездочки не оказывают на здоровье человека никакого негативного влияния, однако в ряде случаев могут быть опасными для здоровья. Варикоз может привести к серьезным осложнениям и проблемам.

Схема варикозного расширения вен

Кровеносная система человека состоит из сосудов, артерий и вен. Артерии двигают кровь в сторону сердечной мышцы, вены возвращают обратно к легким, чтобы насытить ее кислородом. На венах имеются специальные клапаны, благодаря которым кровь не двигается в обратном направление. В том случае, когда происходит сбой в работе этих клапанов, вены набухают и их становиться видно. Как только мы замечаем набухшие, растянутые вены на ногах, то констатируем варикозное расширение вен.

Системы вен подразделяются на две подгруппы — это глубокие вены и поверхностные вены. Внутри всех этих вен имеются клапаны, которые гарантированно не дают обратного тока крови. Как только происходит отказ одного из клапанов, вены перенапрягаются, развивается варикоз. Увеличенное давление приводит к развитию сосудистых звездочек и синяков, но это никак не влияет на здоровье, недостаток — косметический дефект. Нельзя не сказать и о том, что варикозному расширению вен больше подвержены представительницы прекрасной половины человечества.

Каждая вторая женщина в возрасте за 40 страдает от проблем с ногами, с венами. Первые симптомы варикоза можно заметить и в период первых месяцев вынашивания ребенка.

Однако после родов вены могут прийти в норму при правильном уходе. Терапия варикозного расширения вен может проводиться двумя способами — это хирургическое лечение или лечение с помощью кардинальных перемен образа жизни. Основной задачей терапии является облегчение общего состояние пациента и предотвращение негативных последствий.

Бодибилдинг при варикозе

Занятия бодибилдингом и фитнесом при варикозном расширении

Портрет человека, которого может заинтересовать данный вопрос следующий:

  1. Это может быть или мужчина, или женщина.
  2. Возрастная категория за 40 лет и чуть меньше.
  3. С поставленным диагнозом — варикозное расширение вен.
  4. С целью коррекции фигуры, улучшения определенных зон и снижения веса.

Избегать при варикозном расширении вен на ногах нужно следующего:

  1. Работы на группу мышц, расположенную на ногах. Допускается лишь незначительный вес.
  2. Запрещено выполнять приседания со штангой, жим ногами.
  3. Запрещена резиновая недышащая обувь, кроссовки.
  4. Запрещается прорабатывать все группы мышц на ногах за одно занятие в тренажерном зале.
  5. Запрещено перекрещивание ног в сидячем положении.
  6. Запрещается стоять в одном положении долгое время.
  7. Запрещено носить узкую несвободную, некомфортную одежду. Особенно одежду, тесную в области талии.

Аэробика при варикозе

Как выстроить тренировку?

Самым важным моментом, если человек решил заняться фитнес-упражнениями при диагнозе варикоз — это предотвращение застоя в ногах и избегание одного и того же комплекса упражнений на один и те же группы мышц. Должен сохраняться баланс силовых тренировок и кардио тренировок. Разрешается и даже рекомендуется делать следующие фитнес-упражнения:

  1. Упражнения с заходом на скамейку, удерживая гантели в руках.
  2. Махи то одной, то другой ногой назад. Исходное положение на четвереньках, упор руками и коленями в пол.
  3. Отведение ног в бок (блок кроссовера).
  4. Сгибание ног.
  5. Разгибание ног.
  6. Подъемы на носки.
  7. Подъемы на носки из положения сидя.
  8. Выпад в бок, то в одну, то в другую сторону.
  9. Упражнение «Велосипед».
  10. Кранчи в обратную сторону.
  11. Поочередное поднимание ног из положения, лежа на спине.

Занятия на велотренажере при варикозе

Повторы может быть не более 5 по 20 репитов. Относительно кардио тренировки, основная цель максимально освободить ноги, прогнать по ним кровь. Допускается следующее:

  1. Занятия легкой аэробикой.
  2. Занятия в бассейне — стиль кроль.
  3. Беговая дорожка — ходьба полчаса.
  4. Велосипедный тренажер.
  5. Тренажер эллиптический.
  6. Сессия спринт до 30 секунд, бег трусцой.
  7. Прыжки на скакалке от 2-х до 5-ти минут.

Занятия аэробикой и проработка икроножных мышц дают хороший эффект для прокачивания крови по организму. Сильные икры — это здоровое кровообращение и снижение болезненности вен. Фитнес при варикозе не опасен, если полностью соблюдать правила и меры предосторожности. Если варикоз запущенный, то зал посещать следует только после осмотра и с разрешения лечащего врача.

Кроме одиночных упражнений и тренировки мышц ног, допускается HIIT тренировка. Такие тренировки могут длиться до получаса.

Цель HIIT тренировок — усиление метаболизма и улучшение кровообращения. Во время занятий фитнесом важно растягивать целевые мышцы, делать это следует в промежутках между тренировками на отдельные группы мышц. Важно проводить раскрепощение мышц. А после тренировки полезно задрать нижние конечности как можно выше, так полежать на диване несколько минут.

Бег при варикозном расширении вен

Бег считается очень полезным для тренировки сердечной мышцы и сердечно-сосудистой системы в целом. Кроме того, во время бега икроножная мышца находиться в активной работе и, соответственно, происходит качественная циркуляция крови. Но если врач диагностировал варикоз, а для кардио тренировок выбран именно бег, то обязательно следует внимательно изучить следующие правила:

  1. Время занятий не должно превышать 30 минут.
  2. Бежать надо спокойно.
  3. Поверхность для бега — не грунт.
  4. Перед сессией следует изучить технику бега.
  5. Обувь должна быть специальной, предназначенной именно для бега.
  6. При плоскостопии следует вкладывать в обувь ортопедические стельки.
  7. Бег необходимо проводить в утреннее время, до 16:00.

При соблюдении всех правил и рекомендаций фитнес принесет только пользу для ног.

Продукты, полезные при занятиях фитнесом

Для того чтобы повлиять на работу венозной системы, необходимо помимо тренировок включить в ежедневное меню следующие продукты питания:

  1. Ягода черника. Она содержит большое количество флавоноидных пигментов, благодаря чему нейтрализуются ферменты, разрушается и укрепляется коллагеновая матрица. Пигменты запускают процесс восстановления поврежденных белков в сосудистых стенках, способствуют общему оздоровлению сосудистой системы организма. Также черничный продукт поставляет в организм пектин и витамин E, которые приносят организму большую пользу.
  2. Продукт — авокадо. Удивительный и уникальный продукт, который содержит массу природных соединений. Эти соединения как раз и ведут борьбу с варикозом. В продукте содержатся ключевые витамины, отвечающие за состояние сосудистой системы организма — это витамины C, E. Именно этот продукт дает защиту сердцу, сосудам от окисления.
  3. Имбирная приправа. Имбирь растворяет фибрин в сосудах, поэтому его очень часто рекомендуют в лечении варикозного расширения вен. У людей с диагнозом варикоз фибрин не расщепляется, отсюда и идут проблемы с ногами. Как раз имбирная приправа помогает растворять фибрин, что способствует улучшению текучести крови.
  4. Свекла. Добавление свеклы в диетический стол способствует предотвращению развития заболевания. Благодаря биохимическим соединениям свекла снижает количество гомоцистеина, а именно эта аминокислота приводит к тому, что повреждаются кровеносные сосуды.
  5. Спаржа. Этот продукт способствует укреплению сосудистых стенок и предотвращает их разрушение. При выборе продукта предпочтение следует отдавать молодой спарже, т. к. в ней наиболее высока концентрация полезных веществ.
  6. Крупа гречневая. Греча — это идеальный и вместе с тем уникальный источник флавоноида рутин. Превосходно защищает и укрепляет сосуды, значительно сокращает звездочки, образовавшиеся на нижних конечностях. Кроме того, гречневая крупа содержит белок и аминокислоты, которые улучшают обмен веществ и способствуют восстановлению тканей.

Добавив эти полезные продукты питания в свой ежедневный рацион, можно забыть о проблемах с ногами, это очень хорошее подспорье для профилактики варикоза и проблем с сосудами. Принимая во внимание все правила и рекомендации, при помощи фитнеса, правильного образа жизни и здорового питания можно принести пользу своим ногам и здоровью в целом.

Однако прежде чем вносить какие-либо корректировки в питании или бежать в фитнес зал, необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, т. к. самолечение или игнорирование лечения может принести непоправимый вред здоровью. Любые тренировки и диеты назначаются доктором. Также, выбирая фитнес клуб, предпочтение следует отдавать крупным лицензированным заведениям: в таких клубах обязательно работает врач, который проводит осмотр перед тренировкой.

www.jlady.ru

Воздействие алкоголя на сосуды при варикозе

Варикоз и алкоголь понятия несовместимые в медицинской практике. Варикозная болезнь включает нарушение функции кровообращения за счет деформации стенок сосудов. В процессе развития заболевания затрудняется отток крови из нижних конечностей, возникают болевые ощущения в конце рабочего дня, тяжесть в ногах, отечность. Существует мнение, что водка при варикозе расширяет сосуды, небольшое количество спиртного напитка позволяет ускорить и облегчить процесс кровотока.

Рассмотрим, как происходит воздействие алкоголя:

  •  При попадании спирта в кровь происходит на первом этапе расширение сосудов, ускоряется кровоток.
  • Второй этап, о котором все умалчивают, – это сужение. Оно происходит не сразу, через несколько часов. Под воздействием этой функции истонченные стенки сосудов не выдерживают, особенно вариксы (узлы), лопаются, начинают кровоточить. При наличии варикоза алкоголь может спровоцировать осложнения, прогрессирование. Недуг переходит быстрыми темпами от первоначальных стадий к более серьезным последствиям. Возможно появление тромбоза, трофической язвы.

Пить при варикозе не рекомендуется. Происходит обезвоживание организма. Сосуды не получают необходимое количество жидкости, тем самым теряют эластичность, истончаются. Деформирование приводит к повреждениям под воздействием кровотока. Ткани перестают получать питательные вещества. Иммунная система направляет все силы на борьбу с воздействием алкоголя, с побочными симптомами. У человека появляется плохое самочувствие, затрагивающее работу всех органов. Этиловый спирт вызывает отечность, оказывающую давление на нижние конечности. Водка при варикозе провоцирует образование тромбов, которые в любой момент могут вызвать летальный исход. Если человек регулярно принимает спиртные напитки, он находится в группе риска развития варикоза. При наличии недуга возможно развитие тромбоэмболии легочной артерии. Спирт разрушает жировую оболочку клеток крови. Они слипаются между собой, образуя сгустки. Затрудняется процесс попадания крови в капилляры, сосуды. Они не получают питательные вещества, деформируются и отмирают.

Однако пациенты задают вопрос врачам: можно ли пить при заболевании вен, хотя бы по праздникам? Флебологи рекомендуют ограничиться употреблением алкоголя не более 30 гр чистого спирта для мужчин и 15 гр для женщин. Злоупотреблять напитками не следует даже по праздникам и в минимальных дозах. Последствия наносят необратимый вред организму.

Курение и варикоз

Табакокурению подвержены одинаково женщины, мужчины. Представительницы прекрасного пола не бросают вредную привычку в период вынашивания плода, чем могут навредить малышу. С пагубной зависимостью пытаются бороться сотни тысяч людей. К сожалению, справиться удается не каждому. Как взаимосвязаны варикоз и курение? Даже самые легкие сигареты содержат вредные смолы, никотин. При курении они попадают в кровь, постоянно циркулируют в организме. Сосуды травмируются, становятся неэластичными, теряют упругость. Нарушение может привести к возникновению трофической язвы, деформации кожных покровов. За счет попадания в организм вредных веществ ограничивается питание клеток, тканей, покровы кожи становятся бледными, напоминают земляной цвет. Воздействие сигарет на организм начинается с ощущения холода в конечностях. Первый признак нарушения кровообращения. Заболевание вен начинает активно прогрессировать. На ногах появляется сосудистая сетка, которая просвечивается через кожу. Изменение состояния сосудов проявляется на лице. У курильщиков можно заметить сосудистую сетку на носу, щеках.

Курение и варикозное расширение вен – несовместимые процессы:

  • сигареты способствуют развитию недуга в организме;
  • все защитные функции направлены на борьбу вредными веществами;
  • структура клеток крови нарушается, образуются сгустки, переходящие в тромбоз;
  • закупорка вен приводит к летальным последствиям;
  • курильщики подвержены тромбоэмболии легочной артерии, которая вызывает летальный исход.

Существует мнение – электронные сигареты не наносят вред. Если пациент не может бросить курить, достаточно перейти на альтернативные методы. Они содержат никотин, попадающий в кровь. Количество вредных веществ уменьшается.

Выводы

Злоупотребление сигаретами, алкоголем – причина возникновения варикоза. Вредные привычки разрушают вены. При наличии недуга сосуды истончаются, становятся хрупкими. Сигареты, алкоголь влияют на почки, печень, кору головного мозга. Имея варикоз, пациент провоцирует тромбоз, тромбофлебит (воспаление венозных стенок), трофическую язву. Лечение затрудняется ослаблением иммунной системы. Врачи рекомендуют при наличии варикоза отказаться от вредных привычек.

Алкоголь и курение оказывают негативное воздействие на организм:

  • нарушение обменных процессов;
  • затруднение питания тканей;
  • отсутствие достаточного уровня кислорода;
  • отечность;
  • влияние на жизненно важные органы;
  • ускорение процесса старения;
  • негативные последствия варикозной болезни (тромбоз, тромбофлебит);
  • трофическая язва;
  • затруднение процесса лечения, выздоровления;
  • нарушение функции всасывания витаминов, минералов.

Вредные привычки приводят к возникновению заболеваний:

  • гипертонии артерий;
  • сердечно-сосудистых;
  • инфарктам;
  • инсультам;
  • тромбоэмболии легочной артерии;
  • онкологическим опухолям;
  • облитерирующему атеросклерозу;
  • аневризме аорты.

Заболевания диагностируют у курильщиков, людей, злоупотребляющих алкоголем. Длительность жизни снижается на восемь лет. На усугубление последствий от варикоза влияет повышенный холестерин, артериальное давление, неправильное питание, избыточная масса тела. Профилактика, лечение варикоза включают полный отказ от вредных привычек. Врач запрещает курить, употреблять алкоголь, назначает препараты, способствующие разжижению крови.

Берегите здоровье, ответственно относитесь к заболеваниям и лечению. Запомните, терапию рекомендуется проводить на ранних стадиях развития недуга. Вредные привычки замените спортом, здоровым образом жизни.

sosudoff.ru

Что такое варикоз

Когда-то человек решил ходить прямо и «наградил» себя целым рядом физиологических проблем. Одна из них — варикоз. Это заболевание сугубо человеческое. Оно никоим образом не присуще другим высшим представителям фауны (млекопитающим), которым и на 4 лапах живется комфортно.

Следствием прямого положения человеческого тела является затрудненный отток венозной крови от нижних конечностей. Причина проста — земное притяжение. Если артериальную кровь к тканям гонит сердце под давлением, намного превышающем атмосферное, то назад ее после прохождения микроциркуляторного русла «подтолкнуть» некому. К сердцу кровь поступает практически пассивно, вытесняясь новыми порциями физиологической жидкости, завершившей свою трофическую миссию в тканях.

Варикозное расширение вен на ногах
Варикозное расширение вен нижних конечностей

Ноги являются самой нижней точкой организма. Поэтому противодействие гравитации току венозной крови наибольшее. Здесь на нее давит столб жидкости, имеющий высоту до уровня расположения сердца. Чтобы кровь не имела возможности «падать вниз», вены ног снабжены клапанами, пропускающими жидкость в направлении сердца и не дающими ей возвращаться назад. Это единственный механизм, препятствующий обратному току венозного содержимого. Но иногда он дает сбой, когда ввиду различных причин венозная стенка не выдерживает натиска и расширяется. Теперь клапаны не могут сомкнуться полностью, что открывает обратный путь. А  это, в свою очередь, постепенно приводит к еще большему растяжению венозной стенки.

В результате под кожей появляются тяжи расширенных извитых вен, которые постоянно переполнены, а иногда и воспалены, когда присоединяется тромбообразование. Плохо в болезни то, что без применения радикальных мер расширенные вены привести в первоначальное, или хотя бы рабочее состояние еще никому не удавалось. Но есть и хороший момент. Варикоз не развивается за день или месяц. Процесс от начальной стадии до полной декомпенсации проходит временной период в несколько лет, а то и их десятков. Это дает возможность вовремя остановить процесс, в том числе и с помощью немедикаментозных методов. Правильная физическая нагрузка в комплексе с диетой и полноценным отдыхом иногда делает для лечения расширения вен на ногах больше, чем самые «чудодейственные» лекарства. Также желательно по возможности максимально исключить провоцирующие факторы, описанные ниже.

Варикоз ног
Варикоз на ногах

Причины варикоза

Почему одни страдают варикозом, а других это заболевание обходит стороной? Потому что есть ряд факторов, провоцирующих патологическое расширение вен на ногах. Среди них есть такие, на которые трудно повлиять. К ним относятся:

  • наследственная предрасположенность;
  • беременность и роды.

Изменить генетику пока невозможно. Поэтому, если кто-то из предков «наградил» вас склонностью к варикозу, с этим ничего не поделаешь. Однако предрасположенность не является абсолютным фактором. То есть не значит, что если есть детерминация, обязательно будет варикоз.

Беременность и роды могут быть причиной появления варикоза
Беременность может стать причиной появления варикоза

Сильным провокатором венозного расширения является увеличившаяся при беременности матка. Она сдавливает крупные вены в брюшном и тазовом отделах, препятствуя тем самым нормальному оттоку. «Помогают» детородному органу гормоны, делая кровь при беременности более вязкой и увеличивая ее общий объем. Однако отменить беременность из-за риска возникновения патологии вен на ногах вряд ли кому придет в голову. Ребенок — в приоритете.

Теперь о факторах, которые в минимум 80% случаев являются главными причинами венозного застоя в ногах (как следствие — расширения вен). Вот они:

  • Длительное регулярное малоподвижное стояние. К сожалению, оно присуще представителям некоторых очень нужных профессий (парикмахеры, преподаватели, продавцы).
  • Малоподвижный способ жизни (часто сочетается с перееданием и ожирением).
  • Травмы вен (в большинстве случаев следствия перенесенных оперативных вмешательств на ногах).

Обратите внимание на первых 2 фактора. Создается впечатление, что они являются противоположностью фитнеса или любого другого вида двигательной активности. Кстати, динамическая физическая нагрузка в причинах развития варикоза не значится. Это подтвердит любой заслуживающий доверия информационный источник. Это первый косвенный ответ на изначально поставленный вопрос. Теперь разберемся с проблемой глубже, аналитически.

Как физические упражнения влияют на гемодинамику в ногах

Рассмотрим, что происходит при выполнении физических упражнений с движением крови (гемодинамикой) и сосудами. Для наглядности возьмем бег.

Во время него в организме происходит множество разнообразных процессов. Выделим лишь те, которые представляют интерес в рассматриваемой ситуации:

  • усиленную работу сердца (увеличивается ЧСС и сила сокращения миокарда);
  • ускоренный кровоток;
  • обогащение тканей кислородом и разными полезными компонентами.
Бег при варикозе
Бег при варикозном расширении вен

Проанализируем, что происходит в ногах. Интенсивная работа практически всех групп ножных мышц приводит к тому, что к ним перенаправляются артериальные кровяные потоки (иногда даже в ущерб работающим неинтенсивно в данное время органам), которые нагнетает усиленно работающее сердце. К чему это приводит? С одной стороны, большие массы крови, отдавшие работающим мышечным тканям все необходимое, устремляются в вены, выталкивая застоявшуюся физиологическую жидкость. С другой стороны, в системе нижней полой вены создается разрежение, так как сердце постоянно большими порциями всасывает венозную кровь. То есть кровоток значительно ускоряется, что освобождает вены ног от застоявшейся крови.

Ритмично сокращающиеся мышцы сжимают глубокие вены на ногах. Это также заставляет сосуды освобождаться от застоявшейся крови. Поверхностные вены сообщаются с глубокими при помощи коммуникантных сосудов. Если в глубоких венах создается разрежение, часть крови из поверхностных сосудов устремляется в них и отводится к сердцу.

Отсюда понятно, что ни о каком венозном застое, который является прямой причиной растяжения поверхностных сосудов, речи быть не может, когда человек регулярно занимается бегом. Примерно то же происходит при других динамических нагрузках. Так что заниматься фитнесом при варикозе не только не вредно, но и полезно. Понятно, что это разрешается, если нет противопоказаний со стороны других органов. Естественно, когда запущенное варикозное расширение вен уже привело к значительной венозной недостаточности (сильной отечности, трофическим язвам и т. п.), в таком состоянии не до бега и фитнеса. Суть в том, что с помощью регулярного выполнения комплекса физических упражнений можно полностью остановить дальнейшее развитие патологии на ранних стадиях.

Занятия бегом при варивкозе
Заниматься фитнесом при варикозе не только не вредно, но и полезно

stopvarikoze.ru