Лечебная физкультура при варикозе нижних конечностей

Упражнения при варикозе нижних конечностей, видео, фото, в домашних условиях, в тренажерном зале, для малого таза, для похудения, сидя, на работе. Любая женщина хочет, чтоб ножки выглядели красиво и были прекрасны. Если разглядывая в зеркало начали замечать как развивается варикоз на ногах, какие можно сделать упражнения при варикозе ног в домашних условиях? Скрыть болезнь не получится. Бездействовать нельзя, со временем звездочки станут больше.

Болезнь варикоз на ногах

Варикоз – серьезный недуг, вены начинают терять тонус, растягиваться, сильно искривляться, значительно расширяться. Про заболевание известно уже давно. Различные внешние и внутренние факторы становятся причиной ломкости стенок капилляров и застоя сгустков крови в нижней части отдела.

Вены перегружаются, сосудистые клапаны работают хуже. Результат – ноги болят, сильно устают, отекают, беспокоит постоянная тяжесть. Потом появляются значительные косметические достаточно видимые недостатки. Возможны неприятные осложнения.


Для правильной профилактики заболевания рекомендуют специальные упражнения при варикозе. Они могут справиться с болью и значительно улучшить проявляющие симптомы заболевания.

Сейчас варикоз действительно молодеет. Болезнь стала проблемой достаточно юного возраста.

Недуг на раннем этапе не проявляется. Если устают ножки, постоянно болят, по ночам наступают судороги, стоит насторожиться. Сосудистые звездочки будут заметнее.

Поднимать тревогу следует, когда на конечностях выступают грозди подкожных сосудов, итог заболевания – язвы, некрасивые ярко выраженные тромбы. Лечение может продолжаться годами.

Опасное последствие варикоза – тромбофлебит, появление тромба внутри сосуда. Воспаление сопровождает недуг и создает риск открепления тромба от стенки вены.

Фото картинки

Какие можно делать упражнения при варикозе нижних конечностей

Чтоб предотвратить развитие варикоза нижних конечностей врачи рекомендуют выполнять комплексные специальные упражнения при варикозе, благодаря которым вы помогаете сосудам проталкивать кровь.


Укрепление стенок вен достигается не только физическими щадящими нагрузками, но и контрастным душем. Теплая вода, резко сменяющаяся на прохладную способствуют дополнительной и полезной нагрузке на сосуды.

Кроме гимнастики рекомендуется принимать лекарственные медикаменты. Они хорошо разжижают загустевшую кровь, но только по рекомендации специалиста, что тоже является профилактикой и полноценным лечением недуга.

Упражнения на работе: какие упражнения полезны при варикозе

Выполняйте полезную зарядку в целях профилактики:

  • Встаньте на носки, резко встаньте полностью на пятки. Будет достаточно просто оторваться от поверхности пола, примерно на сантиметр. После 20 подходов передохните 10 секунд. Повторить 3 раза.

Простые упражнения при варикозе рассчитаны на 60 поднятий. Кому спортивный зал, кому прогулочный велосипед вместо пробежек по утрам.

Если вы житель глубинки и нет тренажерных залов, на занятия дома нет времени, приобретите велосипед. Поднимите сиденье, чтоб до педалей можно было достать лишь носками. При непродолжительных прогулках на спортивном велосипеде вены голени сокращаются, что создает давление и кровь по артериям стремительно циркулирует снизу вверх.


Методики направлены на тренировку клапанов вен на ногах и предупреждение скоплений сгустков крови.

Гимнастика на начальной стадии заболевания

  • На выдохе поднимите конечность медленно вверх и обязательно задержитесь в данном положении, при вдохе медленно ее опустите.

Упражнения при варикозе выполняются в четыре подхода по 20 раз, переменно для каждой ноги. Пресс в этом случае также работает.

Только вы приподнимаете ногу, внутренние кармашки ваших сосудов направляются к поверхности пола. Кровь, вытекая постепенно с них, помогает венам проталкивать ее. Выдыхать вы должны при напряжении.

Не следует пренебрегать своим здоровьем и рекомендациями специалистов по выполнению комплекса специальных упражнений при варикозе.

Йога от варикоза

Вы знаете, что относитесь к группе возможного риска по развитию варикоза вен нижних конечностей, следовательно, надо предпринимать меры. Существует несколько Асан японской йоги, являющихся хорошей профилактикой сосудистых звездочек. Преимущество отдается перевернутым Асанам, упражнениям при варикозе, при которых область таза располагается выше, чем голова.

Психическая перевернутая позиция


Упражнение обеспечивает отток крови из нижней части тела — лучшая профилактика сосудистых звездочек.

Техника выполнения

  1. Примите позу лежа.
  2. Ладони поместить на поясницу так, чтоб спину можно было поддерживать.
  3. Согните в коленях ноги, стопы поставьте ближе к тазу и по очередности поднимите их вверх.
  4. Оторвите таз от пола, попытайтесь задержаться в такой позе несколько секунд.
  5. Примите исходное положение, отдохните.

Методика предназначена для тех, кто не страдает повышенным давлением в артериях.

Поза, предназначенная для всех участков тела

Еще одна методика, способная эффективно предотвратить развитие варикоза. Используются все части тела, похожа на всем известную березку. Задерживаться в позе допустимо 3 минуты, для начала подойдет 15 секунд. Дыхание должно быть ровным и спокойным.

Лечебные методики для сосудов: упражнения для ног в домашних условиях

Данный вид Асан отличается от всевозможных профилактических поз меньшей степенью тяжести. Если сосудистые звездочки уже появились, упражнения при варикозе стоит выполнять осторожно. Поза склоненной головы на коленях — выполняется упражнение сидя.

Техника исполнения


  1. Сидя согните конечность, чтобы ваша пятка лежала ближе к промежности. В такой позе постарайтесь оттянуть свое колено назад.
  2. Туловище разверните к прямой конечности и руками захватите стопу.
  3. Тянитесь к ноге согнутой в колене, при этом обязательно касаясь его лбом, потом – подбородком. Зафиксируйте позу.
  4. Повторите, но только в противоположную сторону.

Поза, фиксирующая фалангу на стопе — выполняется в позиции лежа.

Техника исполнения упражнения при варикозе

  1. Лежа, выдохните с силой воздух, одновременно сгибая свою левую ногу, притягивая колено к грудной клетке.
  2. Схватите левой рукой большой палец согнутой конечности и вытягивайте ее вверх, стремясь к голове.
  3. Старайтесь отвести прямую конечность в сторону. Задержитесь в этом положении.
  4. Другая нога должна быть прямой.
  5. Повторите упражнение с другой конечностью.

При варикозе некоторые Асаны категорически противопоказаны, продолжительное нахождение стоя, замысловатое скручивание, достаточно глубокие резкие приседания не допустимы.

Гимнастика при варикозе ног: физические упражнения для нижних конечностей

Простые упражнения при варикозе:

Исходная поза – лежа на поверхности кушетки, приподнятой с одной стороны на 25 сантиметров:


  • Верхние конечности положите на плечи. Производите осторожные движения по кругу в плечах, вперед, потом в обратном направлении 5 раз;
  • Принять позу сидя, затем лежа 6 заходов;
  • Конечности согните, наклоняйте их в разные стороны 10 подходов;
  • Нижние конечности полностью прямые. Отводить не быстро в сторону конечности с одной стороны 6 раз;
  • С усилием резко разгибать, затем сгибать свои стопы, словно надавливая на педали авто 12 подходов;
  • Развести нижние конечности. Согнуть в коленном суставе одну конечность и рукой с противоположной стороны дотянуться до пятки по 10 раз;
  • Руки расположить на голове. Проделывать упражнение, словно едите на велосипеде. Выполнять несколько заходов по 10 движений;
  • Нижнюю конечность прижать к груди, потом выпрямить к верху, держать вертикально, зафиксировать и аккуратно опустить, 8 заходов.

Исходная поза – лежа на одной стороне (потом повторить все, перевернувшись на другую):

  • Левую руку поместить под щеку, другая рука находится на бедре, нижние конечности обязательно полусогнуты. Конечности отводим синхронно в сторону 4-5 похода;
  • Правую конечность согнуть и притянуть к прессу, 10 заходов;
  • Другой рукой схватиться крепко за край кушетки, произвести 6 махов ногой вверх-вниз;
  • Сгибать и полностью разгибать стопы 8-12 подходов;
  • Отводить руку в одну сторону вместе с поднятием туловище, 6-8 заходов.

Исходная поза – лицом к поверхности стенки для выполнения гимнастических упражнений, держаться за рейку на уровне груди. Заменить стенку можно простым стулом, мебелью, подходящей по росту:

  • Встать на носочки, потом на пятки, затем на носки, 5-6 заходов;
  • Переминаться поочередно с одной конечности на другую, тем самым перенося свой вес, по 6 шагов 3 раза;
  • Повернуться к поверхности стенки, взяться за поручень на уровне своих плеч. Приседать на цыпочки 4 раза, не забывая колени при этом расставлять в стороны;
  • Правой стороной развернуться к поверхности стенки, схватиться за перекладину, стул на уровне ниже поясницы. Производить махи ногой. Повторить для другой ноги, 6-8 махов;
  • Повернуться к стене правой стороной, произвести 4 движения по кругу ногой от себя. Потом немного потрясти конечностью. Повернуться другой стороной и повторить.

Прекрасная профилактика варикоза – ходьба на носках, на пятках, с поднятием колен, спортивным шагом лыжника. Меняя шаг с обычной походкой и расслабляя все группы мышц конечностей.

Упражнения для ягодиц

Приседания с тяжелой штангой, различные выпады, поднятие на гимнастическую платформу при сосудистых звездочках на ногах категорически запрещены.

При недуге как варикоз придется отказаться от многих нагрузок, остаются варианты:

  1. Упражнения ногами в удобном положении лежа.
  2. Упражнения ногами в удобном положении сидя.

Если ступни расположить внизу возвышенности, будут находиться под нагрузкой бедра. С точностью наоборот, если становиться наверх возвышенности, вся нагрузка переходит на ягодицы и соответственно седалищные мышцы.

Людям, страдающим варикозным расширением вен нижних конечностей показан спортивный комплекс занятий для ягодиц и бедер, но выполняются они по-другому.

Передышка между заходами не предполагает хождение по комнате. Вместо этого больной лежит, приподняв свои ножки так, чтобы кровь свободно циркулировала, не создавая повышенного давления на слабые стенки сосудов.

После выполнения комплекса упражнений стоит полежать еще несколько минут, чтоб позволить крови циркулировать беспрепятственно, после поднимаемся и переходим к тренировке.

Комплекс подходов для ягодиц

Плечевой мост, стопы должны находиться на возвышенности. Подходы задействуют в основном большие мышцы ягодиц. Между заходами немного отдохните, поместив ногу на мяч и положив подушечку под шею. Спустя 60 секунд повторите упражнение.

Сгибаем ноги лежа. Методика задействует все группы мышц наших бедер, икры и мышцы под коленом. По окончании гимнастики проводить дополнительные мероприятия, помимо растягивания, не требуется.


Во время отдыха необходимо лежать, повыше приподняв ноги, позволяя крови свободно циркулировать в сосудах. После комплекса упражнений отдыхаем несколько минут, встаем и опять переходим к занятиям.

Все другие физические нагрузки для ваших ягодиц и икр при сосудистых звездочках опасны!

Упражнения при варикозе для малого таза

Лучшая профилактика, созданная специалистами при варикозе не только на ногах, но и любой другой части тела в том числа и варикозе малого таза – простая гимнастика или лечебная физкультура, основанная на подъеме ног и прогулках пешком.

Упражнения при варикозе вен на ногах:

  • Велосипед. Лежа на спине, как бы имитирую ногами езду на спортивном велосипеде. Поясница и соответственно спина должны быть полностью прижата к поверхности пола;
  • Ножницы. Примите позу лежа, руки расположите вдоль своего туловища. Скрещивать ноги в различных положениях;
  • Сесть, руки поставить сзади, опираясь на пол, медленно вытяните ноги вперед. Правую конечность согните в коленном суставе, переместить ступню к левому колену. Приподнимать, опускать конечность, 15 походов.

Все эти упражнения при варикозе направлены на восстановление циркуляции крови в ваших сосудах.

Противопоказания

В медицине варикоз – одна из разновидностей изменения сосудов, проявляющиеся в виде расширения, увеличения степени выраженности сетки капилляров и нарушением циркуляции крови.

Как оказывается, проблемы с сосудами, не причина полного отказа себе в удовольствии увлечения спортом. Правильно, с учетом вашей картины заболевания, подобранный комплекс физических нагрузок позволит восстановить циркуляцию крови в венах и предупредить развитие болезни.

Чтоб спорт при варикозе приносил пользу, а не вред, следует придерживаться основных правил:

  1. Учитывать степень нагрузок. Важно при таком заболевании, как варикоз придерживаться такого понятия – чем легче, тем лучше, но чаще. Следовательно, увеличение нагрузки подразумевает под собой увеличение числа подходов, а не скорости выполнения и их сложности.
  2. Отдавать предпочтение и выполнять только правильные упражнения при варикозе. Занятия активным спортом не должны ни в коем случае сводиться к силовым нагрузкам и прыжкам. Идеальный вариант в нашем случае – вращения и простые сгибания в тазобедренных, голеностопных и коленных суставах.
  3. Быть в удобной спортивной одежде и обуви. Для смягчения удара волны при прыжках и беге, следует со всей ответственностью отнестись к выбору специальной формы. Для поддержания тонких стенок вен при нагрузке ног специалисты рекомендуют компрессионное белье. Что полезно и удобно!

Увлекаться спортом при сосудистых звездочках можно, для этого разработаны целые комплексы упражнений.

Итак, что нам противопоказано? Играть в футбол наравне со спортсменами, противопоказана тяжелая атлетика и скалолазание. Все экстремальные тяжелые нагрузки на нижний отдел следует полностью исключить, дабы не спровоцировать развитие заболевания.

Прежде чем приступить к физическим нагрузкам и занятиям спортом следует проконсультироваться со своим специалистом, ведь какой бы спорт не выбрали для поддержания себя в форме и устранения проблемы, имеется риск нанести вред своему здоровью.

Умеренные физические нагрузки и правильный комплекс упражнений позволят вернуть красоту ваших ног. Не забывайте о них никогда, ведь это ваше главное достоинство. Упражнения при варикозе ног очень полезные, обязательно стоит их попробовать.

lechenievarikoza24.ru

Физическая активность при варикозном расширении вен

Для улучшения кровотока нижних конечностей послужат пешие прогулки на свежем воздухе. При этом, необходимо стараться проходить определённое расстояние каждый день, поскольку такая своеобразная зарядка позитивно воздействует на венозные стенки. Кроме того, во время перебивания на свежем воздухе, кислород насыщает ткани организма, что способствует быстрому восстановлению пациента.

Если есть возможность, то можно проводить прогулки на велосипеде или заниматься плаванием. Большинство врачей утверждают, что именно занятия в бассейне способствуют быстрой нормализации кровооборота, потому что кроме тренировки мышц выносливее становится ещё и сердечно-сосудистый аппарат. Выполняя упражнения для профилактики варикоза, главное не переусердствовать, поэтому сначала необходимо подобрать оптимальные физические нагрузки, исходя из индивидуальной особенности пациента. Регулярные занятия спортом способствуют улучшению оттока крови в ногах и нормализации венозного давления.

Следует отметить, что не все виды спорта благоприятно влияют на состояние здоровья пациента с варикозом нижних конечностей. Например, бег является противопоказанным, потому что слишком сильное напряжение может только навредить расширенным венам, которые утратили свою прежнюю форму.

Гимнастические упражнения при варикозе

Гимнастика при варикозе позволит избавиться от лишнего веса и возвратит вашим ножкам тонус. Конечно, чтобы увидеть хотя бы какой-то результат, придётся упорно заниматься физкультурой, но результат того стоит, да и комплекс упражнений совсем не сложный и не требует дополнительного спортивного инвентаря. Физические упражнения проводятся не только утром, но и в любое другое время, главное все упражнения выполнять правильно и стабильно.

Для ежедневных тренировок лечебная гимнастика предлагает простой, но вместе с тем эффективный комплекс упражнений:

  • Для первого упражнения понадобится обычный стульчик. Сядьте на стул и поставьте ноги вместе, после этого поднимайтесь на носочки и опускайтесь на пятки, не вставая с места, упражнение нужно выполнять около 20 раз. Плюс такой пальчиковой гимнастики в том, что её можно выполнять на работе, если профессия связана с постоянным перебиванием в сидячем положении;
  • Следующее упражнение напоминает предыдущее, но техника выполнения немного отличается. Станьте спиной к столу и обопритесь на него руками, приподнимайтесь на носочки и опускайтесь на пяточки. Повторяйте упражнение до 20 раз;
  • Сидя на стуле, немного приподнимите правую ногу и делайте небольшие круговые движения голеностопным суставом около 20 раз. Такие же манипуляции повторите с левой ногой, а потом задействовав обе конечности;
  • Вытяните обе руки на уровне плеч и обопритесь ними об стену, переменно становитесь на цыпочки, а потом на пятки. Выполняйте упражнение не менее 20 раз;
  • Выпрямьтесь и станьте в начальную позицию. При вдохе ставайте на носки, поднимая руки над головой, выдыхая, опускайтесь на пятки, при этом расслабляя все мышцы.

ЛФК на ранних стадиях варикоза

Существует множество комплексов ЛФК, предназначенных для борьбы с варикозом на разных стадиях. Если болезнь находится на ранней стадии развития, предлагается несколько раз на день выполнять простые, но эффективные физические упражнения:

  • Лягте на спину и расслабьтесь, ноги подожмите и выполняйте лёгкие круговые движения коленными суставами. Количество повторений должно составлять 15 раз;
  • Данное упражнение заключается в дыхании диафрагмой. Прежде всего, необходимо полностью расслабиться. На вдохе живот должен надуваться, а на выдохе сдуваться. В медленном темпе повторите все действия около 6 раз;
  • Приняв лежачее положение, приподнимите немного ноги и медленно сгибайте, а потом разгибайте ноги в голеностопном суставе. Упражнение необходимо выполнять около 12 повторов;
  • Данное упражнение также выполняется в лежачем положении, вам предстоит сгибать и разгибать нижние конечности в коленях близко 5 раз;
  • Сделайте глубокий вдох, при этом поднимая верхние конечности, выдыхая, медленно опускайте руки, и так делаем 6 раз;
  • В расслабленном состоянии разгибайте, а потом сгибайте пальцы на ногах.

Упражнения для улучшения тонуса сосудов

Любая физическая активность невозможна без элементарной разминки, она поможет подготовить организм к предстоящим нагрузкам, поэтому не стоит забывать о начальном этапе занятий.

Для каждой отдельной проблемы существуют определённые физические нагрузки, направленные на улучшение состояния пациента. Чтобы возвратить тонус венозной системы ног, существует ряд упражнений ЛФК:

  • Станьте ровно, руки опустите по швам, медленно проделайте круговые обращения плечами;
  • Исходное положение — прямая стойка, ноги ставим на ширине наших плеч. Приподнимитесь на носочки ног, после чего приподнимите одну ногу так, чтобы вы приняли позу ласточки. То же самое проделайте с другой ногой, важно задержать на несколько секунд ногу в воздухе;
  • Лёжа на спине, поднимите ноги к верху и сделайте упражнение «велосипед»;
  • Для следующего упражнения вам понадобится стул. Лягте на твердую поверхность и разместите ноги на стул, после чего сгибайте то правую, то левую ногу. Примите исходное положение ног, они должны также находиться на стуле. Вращайте голеностопными суставами, не отрывая нижние конечности от поверхности стула;
  • Лёжа на спине, поместите руки вдоль туловища и поднимите ноги прямо. В таком положении делайте круговые обороты стопами.
  • Следующее упражнение заключается в подъёме ног и таза, делая «берёзку», после чего медленно опускаемся и повторяем упражнения несколько раз;
  • Примите лежачее положение и подогните ноги. Поочерёдно подтягивайте согнутые нижние конечности к грудной клетке;
  • Исходное положение – то же, руки лежат на бёдрах, ноги должны быть согнуты в коленях. Приподнимая корпус, старайтесь руками обхватить колена обеих ног;
  • Лягте на бок, ноги должны быть прямыми. Сначала обопритесь на правую руку, выставив стопу правой ноги наперед. Приподнимите максимально высоко нижнюю конечность и вернитесь в прежнее положение. Такие же упражнения повторите для второй ноги.

Все вышеперечисленные упражнения для ног необходимо выполнять хотя бы два раза в день. Что касается количества повторов каждого упражнения, то здесь все индивидуально. Если вы можете сделать 15 упражнений, делайте, если есть желание можно сделать даже больше повторов. В случае возникновения чувства сильной усталости, количество повторов следует уменьшить.

Расширенный комплекс ЛФК

Все упражнения ЛФК необходимо выполнять лёжа на твёрдой поверхности, подложив под ноги подушку или другое приспособление, чтобы нижние конечности приподнимались на 25 см.

Данные упражнения при варикозе помогут избавиться от постоянного чувства усталости и отёчности ног, а ежедневное их выполнение будет способствовать нормализации кровооборота. Комплекс состоит из следующих упражнений:

  • Положите руки на плечи и делайте вращающие движения плечевым суставом, выполняйте упражнение 8 раз в правую и левую сторону;
  • Медленно садитесь и снова ложитесь, не сгибая ног, повторяйте все по 5 раз;
  • В исходном положении согните ноги и наклоняйте их в правую и левую стороны, делайте до 10 повторений;
  • Выпрямите ноги и положите руки вдоль тулова. Вам необходимо в одно и то же время отвести правую ногу и правую руку, после чего повторить все с левой стороной. Упражнения для ног повторяйте 10 раз;
  • Согнуть колена и нажимать на поверхность стопами с определённым усилием, как будто опираетесь о педали, упражнение повторяйте 6 раз;
  • Ноги необходимо расставить в стороны, после этого попытайтесь достать левую пятку правой рукой и наоборот, старайтесь повторить упражнение 15 раз;
  • Подтяните ногу к грудной клетке, поднимите к верху и выпрямите её, замрите на пару секунд и примите исходное положение, такие же упражнения повторите на другую ногу, около 10 раз;
  • Скрепите руки и разведите ноги. Поднимая руки над головой, постепенно подтягивайтесь и разводите руки в стороны и сделайте глубокий вдох, примите начальное положение — выдох.

Для выполнения следующих упражнений необходимо встать и выпрямиться, при этом следует взяться за опору, которая будет находиться на уровне грудной клетки. В качестве опоры используется специальная гимнастическая стенка, но если нет таковой, её можно заменить другой подходящей мебелью. Комплекс упражнений состоит из:

  • Держась за опору, перемещайтесь с одной ноги на другую, упражнение выполняйте на цыпочках около 10 раз;
  • Повернитесь лицом к опоре, станьте на носочки и медленно присядьте 5 раз так, чтобы колени были разведены в разные стороны;
  • Станьте левой стороной к гимнастической стойке и возьмитесь за неё левой рукой. После чего сделайте 8 махов левой ногой, то же самое повторите с правой стороной.

Лечебная гимнастика предусматривает некоторое время отдыха, после тренировок полежите некоторое время в расслабленном состоянии 15 минут.

Помните, что физические упражнения для ног такого типа не должны вызывать никаких болезненных ощущений и более того вызывать ещё большие отёчности нижних конечностей. Упражнения против варикоза являются эффективными, если их применять как часть комплексной терапии, не забывая о медикаментозном лечении и физиопроцедурах.

otnogi.ru

Симптомы

Признаками варикоза служат:

  • расширенные явно выступающие венозные сосуды;
  • нижняя часть ног имеет фрагментарную пигментацию коричневого оттенка;
  • темно-синие или же красноватого оттенка венозные сосуды в нижних конечностях;
  • боли в нижних конечностях, то, что называется, выкручивает ноги.

Кроме неприятных ощущений расширение вен может привести и к более серьезным последствиям, таким как образование тромба.

Как бороться с дискомфортом от варикоза в домашних условиях

Придерживаться следует таких правил:

  • не засыпайте сидя – конечности должны отдыхать в горизонтальном положении, нормализуя циркуляцию крови;
  • не стойте долго на одном месте и не засиживайтесь – делайте хотя бы маленькие шажки, сгибайте и разгибайте ноги, сменяйте положение хотя бы на пару минут каждый час;
  • необходимо периодически делать гимнастику, хотя бы самую элементарную;
  • не находитесь близко у горячей батареи или же открытого огня – это способствует застаиванию жидкости в венах;
  • приобретите и носите специальные гольфы – их функция состоит в том, чтобы не дать застояться жидкости в ногах;
  • расслабляющую ванну принимайте до рабочего дня, а не после;
  • не употребляйте очень соленую пищу – соль мешает циркуляции жидкости.

Конечно, можно прибегнуть и к врачебному вмешательству. Однако это не всегда по карману. В любом случае без физических упражнений при варикозе ног вам не обойтись. Особенно если вы решили заняться решением этой проблемы самостоятельно.

Какие физические упражнения можно и нужно делать при варикозе?

Расширение сосудов – это такая проблема, бороться с которой нужно путям лечебной гимнастики в принципе. Так как боль и деформация сосудов происходит именно из-за застаивания жидкости, которая давит на венозные стенки, лечебная гимнастика и физкультура нормализуют кровоток и артериальное давление, способствуют укреплению тонуса сосудистых стенок.

Комплекс упражнений, который помогает справиться с проблемой:

  • нагрузка на ноги: лягте ровно и поднимайте ноги вверх-вниз. При этом амплитуда движений должна быть большой, необходи
    мо задействовать тазобедренный сустав;
  • нагрузка на диафрагму: выполняйте дыхательные нагрузки, которые нормализуют циркуляцию крови и насыщают ее кислородом;
  • нагрузка на несколько групп мышц нижних конечностей: возьмите бинт или любую другую крепкую ткань, заведите ее за стопы, а концы держите в руках. В таком натянутом положении и выполняйте поднятие конечностей – будут задействованы мышцы голени и таза;
  • активная ходьба – не забывайте выходить на прогулку. Это полезно и для снятия стресса за день, и для дыхательной системы, и для профилактики застаивания жидкости.

Система упражнений против варикоза ног

Если явно выступающие венозные узлы еще не успели образоваться, то нужно делать следующее:

  • лягте на спину и немного приподнимите ноги;
  • 10 раз подвигайте коленями, напрягая тазобедренную область;
  • сделайте 4 раза дыхательное упражнение по следующей системе: на вдохе живот поднимается вверх, на выдохе втягивается. Выполняйте все не спеша;
  • 10 раз согните и разогните у голеностопных суставов;
  • проделайте то же, но сгиб должен быть уже в коленях; выполняйте медленно и каждой ногой по очереди;
  • 10 раз медленно согните и разогните пальцы на ногах;
  • 4 раза дыхательную гимнастику с верхними конечностями: руки вверх, описывая полукруг – вдох, круг в обратную сторону – выдох.

Все упражнения выполняют в медленном темпе с произвольным дыханием, кроме упражнений на увеличение амплитуды диафрагмы. Выполнять их стоит ежедневно по три раза. В сумме в день на это стоит выделить полчаса. Самый оптимальный вариант: как утреннюю зарядку, в обед и перед сном.

Перечень упражнений Бубновского при варикозе ног

Известный современный доктор Бубновский разработал комплекс умеренной физической нагрузки, помогающий справиться с болезненными ощущениями в области нижних конечностей, укрепить стенки венозных сосудов и нормализовать кровообращение.

Гимнастические упражнения по системе Бубновского разрабатывают мышцы и повышают общую эластичность тканей.

Основой этого рода физической нагрузки является правильное дыхание.

Сюда относят:

  • общую растяжку тела и конечностей;
  • отдельную проработку тазобедренного сустава;
  • дыхательные упражнения;
  • акцент на пресс;
  • комплекс «Антистресс».

При этом все проделывается в неспешном темпе, с глубоким размеренным дыханием и под приятную релаксирующую музыку.

Упражнения и профилактика при варикозе малого таза

У женщин часто встречается и такая разновидность расширения сосудов, как варикоз малого таза. Особенно распространено это заболевание у женщин, перенесших двое и больше родов. Огромная нагрузка на тазобедренную область все же не проходит мимо.

Поэтому рекомендуется ежедневно следующее:

  • глубокие приседания и полуприседания, 40 раз. Выполняйте их так, как в детстве на физкультуре: спина ровно, руки перед собою, таз заводим назад, как будто собираемся сесть;
  • приподнятие таза. Лягте на пол, а ноги согните и положите на поверхность стула, чтобы угол сгиба был 90 градусов. Руки вытяните вдоль. Теперь поднимайте таз. Выполнять не менее 10 раз, при этом таз в воздухе нужно задерживать на несколько секунд;
  • так называемое упражнение Микулина. Оно крайне простое, но помогает бороться против варикоза всех типов. Встаньте ровно и приподнимитесь на носочки, но не очень высоко. И опуститесь. Повторите 3 десятка раз. Потом сделайте минутный перерыв и выполните еще один подход.

Чрезвычайно полезными являются не только физические упражнения, но и всевозможные варианты ходьбы.

Какие упражнения точно нельзя делать при варикозе?

Если за медицинской помощью вы обратились вовремя, снабдили себя всевозможными кремами и проходите курс по укреплению стенок сосудов, то важно не свести все тяжкие усилия на нет.

Важно понимать, что большая нагрузка на сердце и ноги лишь усугубит проблему. К занятиям спортом в этом случае нужно относиться с умом и не переусердствовать. А прекрасной половине человечества нужно еще и отказаться на время лечения от ходьбы на излюбленной шпильке или каблуках.


Итак, какие же нагрузки нужно хотя бы на время прекратить?

Не засиживайтесь на одном месте, как и не стойте весь день. Делайте небольшие перерывы и обязательно небольшую гимнастику. Иначе жидкость будет и дальше застаиваться в сосудах. При этом не забывайте следить за своим весом. Независимо от того, есть у вас ожирение или нет, дополнительный вес не поможет в борьбе за нормализацию циркуляции крови.

Также не стоит:

  • делать силовые упражнения;
  • делать приседания с дополнительной нагрузкой: гирями и т. д.;
  • долго заниматься на велотренажере и давать сильную нагрузку на нижние конечности;
  • прыгать;
  • нельзя заниматься бегом;
  • ходить на степ-аэробику;
  • делать антицеллюлитные массажи;
  • употреблять гормональные медикаменты, если таковые не были согласованы с лечащим врачом;
  • носить высокую обувь;
  • пережимать голень тесной одеждой: высоким голенищем на сапогах или очень обтягивающими зауженными джинсами.

Помните, что своевременное обращение внимания на проблему позволит вам быстро ее решить и уже летом носить юбки выше колен.

mjusli.ru

Польза лечебной гимнастики

Пользу лечебных упражнений при варикозе сложно переоценить. Специальная гимнастика позволяет:

  • улучшить венозный и лимфатический отток;
  • повысить физическую выносливость;
  • привести в норму артериальный приток;
  • повысить тонус вен;
  • улучшить периферическое кровообращение.

Если же пренебрегать лечебной гимнастикой при варикозе ног, это станет причиной застоя крови в пораженных сосудах, кроме того, увеличится давление.

В свою очередь, это приведет к накоплению воды в районе лодыжек, стоп, нижних частей голеней, что нередко обостряет болевые ощущения.

Особенности физических нагрузок

Особенно упражнения при варикозе ног полезны людям, которые мало двигаются в повседневной жизни.

Самым простым упражнением является пешая прогулка.

Люди, страдающие данной патологией, обязательно должны каждый день ходить. Кроме того, вполне можно ездить на велосипеде. Очень полезно также заниматься плаванием.

Существует и специальная лечебная гимнастика при варикозе ног. Чтобы выполнение этим упражнений было максимально эффективным, нужно соблюдать следующие правила:

  • людям, которые имеют сидячую работу, как минимум раз в час следует делать пятиминутную разминку;
  • важно следить за осанкой, не рекомендуется закладывать ногу на ногу;
  • зарядке следует уделять 15-30 минут в день;
  • на протяжении дня нужно делать несколько повторений.

Комплекс упражнений

Специалисты-флебологи рекомендуют выполнять специальные упражнения против варикоза утром и вечером, уделяя им около 15-30 минут.

Вполне достаточно будет непрерывных упражнений по пять минут, при этом обязательно рекомендуется делать перерывы. Если чувствуется усталость, лучше отложить занятие.

Основной комплекс упражнений для всех видов болезни

Эти упражнения подойдут при варикозе нижних и верхних конечностей, при варикозе малого таза и других видах болезни:

  1. Лечь на спину, согнуть ногу, подтянув ее к груди. После этого выпрямить вверх, зафиксировать ее на несколько секунд и опустить вниз. То же упражнение сделать комплекс упражненийи для второй ноги.
  2. Лечь, ноги согнуть и поднять вверх. Выпрямить их, подержать в течение секунды, опять согнуть и возвратиться в исходное положение.
  3. Лечь, поднять ноги вверх и стопами совершать вращательные движения, делать это необходимо наружу и внутрь. Затем можно сгибать и разгибать пальцы и стопы.
  4. Сесть на стул, пятками упереться в пол. Двигать носками в разных направлениях. Сделать 15-20 раз.
  5. Лечь на живот, прижав руки к бедрам. По очереди поднимать каждую ногу максимально высоко. В высшей точке на несколько секунд задержаться, а затем возвратиться на место. Сделать 8-10 повторений.
  6. Упражнение «ласточка». Встать прямо, руки опустить вдоль тела. Вдохнуть, руки поднять вверх, после чего встать на носочки. На выдохе принять позу ласточки. Проделать упражнение 15-20 раз.
  7. Перекатываться с пятки на носок, перенося на него вес тела. Сделать 15-20 повторений.
  8. В течение 15 минут выполнять ходьбу на пятках, носках, с высоким подниманием бедра.

Упражнения для ног

Гимнастика при варикозе нижних конечностей включает такие упражнения:

  1. Разгрузка вен ног. Нужно лечь, закрыть глаза и максимально расслабиться, при этом необходимо глубоко и равномерно дышать. Под ноги следует положить несколько подушек – это позволит их приподнять на 15-20 градусов.
  2. Лечь, согнуть ноги, при этом стопы разместить на полу. Руки положить на бедра. Постепенно вдохнуть, приподнять голову и тело. Руки должны скользить к коленям. Сделав медленный выдох, вернуться в первоначальное положение.
  3. Лечь, руки размесить вдоль тела, ноги приподнять на 15-20 градусов и зажать между ними небольшую подушку. Медленно вдохнуть, прогнуться в пояснице, причем ягодицы нужно оторвать от пола. Медленно выдохнув, упражнения для ногвозвратиться в первоначальное положение.
  4. Лечь, руки разместить вдоль туловища. Ноги согнуть и, постепенно выдыхая, втянуть живот. На вдохе надуть живот.
  5. Поставить ноги вместе, руки разместить вдоль тела. Сделать глубокий вдох, медленно подняться на носки, выдохнуть и возвратиться в первоначальное положение.

Комплекс упражнений для верхних конечностей

Чтобы уменьшить проявления варикоза верхних конечностей, следует выполнять простые упражнения:

  1. Лечь на спину, под шею подложить подушку. Поднять руки и ноги перпендикулярно по отношению к телу, стопы оттянуть на себя. Подышать ровно и глубоко. После этого вибрировать руками и ногами на протяжении 3 минут.
  2. Руки скрестить на затылке. Медленно поворачивать корпус в обе стороны. Сделать 20 повторений.
  3. Руки вытянуть вперед, сжать кулаки. Разжать ладони, широко разводя при этом пальцы. Сделать 20 повторений.
  4. Сжать запястье левой руки ладонью правой. Поднять левую руку максимально высоко, при этом правой нужно оказывать сопротивление. Повторить 20 раз. После этого поднять руки вверх, зафиксировать их в таком положении на 20 секунд. Повторить упражнение для второй руки.
  5. Поднять руки над головой, сжимать и разжимать кулаки. Сделать 80 повторений. Опустить руки и сделать то же самое.

Комплекс упражнений для органов малого таза

Если варикоз коснулся органов малого таза, рекомендуется выполнять следующие упражнения:

  1. Упражнение «велосипед». Следует лечь на спину и ногами имитировать езду на велосипеде. При этом спина и поясница должны быть прижаты к полу.
  2. Упражнение «ножницы». Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Делать скрещивающиеся движения в вертикальном и горизонтальном положении.
  3. Упражнение «березка». Лечь на спину, опереться на лопатки, ноги поднять высоко и держать до чувства усталости. При желании можно немного усложнить данное упражнение: для этого можно добавить сгибание и разгибание в коленях.
  4. Полуприседания. Встать прямо, ноги расставить на ширину 30-40 см. Медленно присесть, при этом нельзя опускаться ниже уровня коленей. Буквально на секунду следует задержаться в этой позе, после чего медленно вернуться обратно. Сделать 10-15 повторений.
  5. Сесть на пол, руки разместить сзади и опереться ими о пол, вытянуть ноги. Правую ногу согнуть в колене, поставить ступню возле левого колена. Поднимать и опускать левую ногу. Сделать 10-15 повторений.

упражнения для малого таза

Дополнительные упражнения

Чтобы лечение варикоза было максимально эффективным, на протяжении дня можно выполнять дополнительные упражнения:

  1. Встать прямо, стопы поставить ровно. Подниматься на носки и медленно опускаться. Сделать 20-30 повторений. Носки развести врозь, пятки поставить вместе и опять сделать 20-30 подъемов. Ту же процедуру нужно проделать с разведенными пятками и сведенными носками.
  2. Нужно походить на месте, не отрывая от пола носки.
  3. Ноги поставить вместе, вытянуть руки вдоль туловища. Делая медленный вдох, отвести плечи назад. На выдохе нужно расслабиться и наклонить голову вперед.
  4. Исходное положение такое же. Делая вдох, поднять руки вверх и встать на носки. После этого на выдохе возвратиться в первоначальное положение.
  5. Очень эффективным является сжимание ягодиц. Данное упражнение можно выполнять в любом положении тела.

Упражнения для профилактики варикоза

Чтобы не допустить развития варикоза, тоже необходимо выполнять специальные упражнения:

  1. Лечь, руки вытянуть вдоль туловища, положить прямые ноги на стул. Поочередно сгибать левую и правую ступню. Сделать 5 повторений для каждой стопы.
  2. Лечь, руки вытянуть вдоль туловища. Ноги поднять вверх и развести в разные стороны. При этом следует оттянуть носки и вращать голеностопными суставами вправо и влево. Сделать 5-7 повторений.
  3. В таком же положении согнуть ноги и делать вращательные движения в коленных суставах. Сделать 5-8 раз в правую и левую сторону.
  4. Опереться на лопатки, а ноги поднять вверх, как в упражнении «березка». Развести ноги в стороны. Положение ног менять махами. Сделать 4-7 повторений.
  5. Попрыгать на носках 10-15 раз, встать на стопу и спустя несколько секунд повторить прыжки.

Дополнительные способы лечения болезни

Спорт

велоспортКонечно, варикоз предполагает определенные ограничения двигательной активности.

Но это не значит, что все виды спорта при варикозе находятся под запретом. К примеру, очень полезно заниматься плаванием, допустимы все упражнения, которые можно делать сидя или лежа.

Кроме того, вполне можно заниматься йогой или пилатесом.

Массаж

Польза массажа при варикозе заключается в стимуляции кровообращения в пораженных участках.

Желательно, чтобы эту процедуру осуществлял опытный специалист.

Диета

Диета при варикозе заключается в правильном питании.

В рационе должны присутствовать продукты, которые благоприятно сказываются на состоянии крови и сосудов. Обязательно нужно употреблять пищу, насыщенную витамином С.

Кроме того, в рационе непременно должны присутствовать морепродукты, поскольку они препятствуют растяжению стенок сосудов.

Не менее полезны и растительные волокна, которые обеспечивают нормальную работу кишечника, что очень важно при варикозе.

Противопоказания к лечебной физкультуре

При данном заболевании ни в коем случае нельзя перегружать ноги.

Не рекомендуется заниматься профессиональными видами спорта, которые требуют статических упражнений или серьезных силовых нагрузок.

Категорически нельзя поднимать вверх тяжести.

При варикозе допустимы только легкие упражнения, которые не вызывают излишнего напряжения.

Варикозное расширение вен – это достаточно неприятное заболевание, которое встречается довольно часто. Чтобы уменьшить его проявления, рекомендуется выполнять специальные упражнения. При этом очень важно, чтобы занятия были умеренными и регулярными.

Видео: Упражнения при варикозном расширении вен

Лечебные упражнения при варикозном расширении вен — правильная техника выполнения, выбор комплекса в зависимости от сложности и запущенности заболевания. Как не навредить себе, а принести пользу

stopvarikoz.net

ЛФК — действенное средство при варикозе

Занятия ЛФК

Но вместе с этим флебологи рекомендуют своим пациентам выполнять комплекс специальных упражнений — ЛФК. Специальная гимнастика при варикозном расширении вен нижних конечностей улучшает циркуляцию крови, состояние вен и общий эмоциональный фон людей, страдающих заболеванием. Ежедневные занятия ЛФК снижают симптомы венозной недостаточности, приостанавливают развитие болезни и исключают риск возникновения осложнений.

Важно знать! Гимнастикой для профилактики и предупреждения варикоза следует заниматься в компрессионном белье. Красивые чулки или колготки можно приобрести в специализированных магазинах, аптеках или интернете.

Сосуды любят движение, поэтому лечебная гимнастика при варикозе ног — это обязательная составляющая комплексного лечения.

Эффективность ЛФК заключается в ряде факторов:

  • Сосудистые стенки становятся более эластичными, а их тонус увеличивается.
  • Нормализуется кровообращение.
  • Улучшаются обменные процессы в тканях.
  • Укрепляются мышцы венозных стенок.
  • Постепенно снижается ощущение тяжести в ногах.
  • Приостанавливается процесс образования тромбов.
  • Гимнастика при варикозном расширении вен способствует улучшению состояния всего организма.

Особенно важно выполнять упражнения людям, ведущим малоподвижный образ жизни, проводящим много времени на ногах или сидя.

Важно помнить! Лечение варикоза гимнастикой следует проводить под наблюдением доктора, так как при данном заболевании строго запрещены многие упражнения, особенно дающие нагрузку на ноги.

Несколько правил для занятий ЛФК

Комплекс ЛФК разрабатывается специалистами. Флебологи не рекомендуют перегружаться во время занятий, добавлять собственные упражнения, не предусмотренные программой.

Врачи советуют:

  • немного размять мышцы перед тренировкой, например, посидеть две минуты на корточках;
  • постепенно увеличивать количество подходов, соблюдая умеренность при выполнении упражнений;
  • контролировать работу сердца, если пульс увеличивается до 120 ударов в минуту, необходимо сделать небольшую передышку;
  • после тренировки при варикозе снять напряжение с голеней и бедер, а также улучшить циркуляцию крови, поможет легкий десятиминутный массаж в положении лежа с приподнятыми на опору ногами.

Важно знать! Массаж противопоказан при тромбофлебите и трофических язвах.

По окончании занятий можно сделать для ног контрастный душ или ванночки с чередованием прохладной и теплой (но не горячей) воды.

Существует также комплекс простых упражнений на каждый день, которые выполняются как дома, так и на работе. Например: встать прямо, опустив руки вдоль туловища и приподняться на носочки, потом резко опуститься, чтобы пятки буквально ударились о пол. Упражнение выполняется 60 раз в два подхода. Особенно полезна подобная гимнастика для ног при варикозе людям, которые по долгу службы вынуждены много времени проводить стоя.

Комплекс упражнений при варикозном расширении вен

Девушка делает упражненияГимнастика при варикозе вен на ногах разработана таким образом, чтобы максимально снизить вертикальную нагрузку. Во время занятий чередуются упражнения, выполняемые в положении стоя, сидя и лежа.

Полезные упражнения при варикозе в положении сидя на стуле:

  • ноги вместе, ступни переставляются с пятки на носок и с носка на пятку, не отрываясь полностью от пола — до 20 раз;
  • ноги вместе, выполняется подъем на цыпочки и опускание пяток на пол — до 20 раз;
  • ноги немного приподнимаются от пола и выполняются круговые движения ступнями — до 20 раз;
  • не отрываясь от пола, ноги напрягаются таким образом, как будто человек крутит педали велосипеда — до 20 раз.

Гимнастика от варикоза на ногах может делаться утром в кровати и лежа на полу:

  • человек лежит на животе и, медленно сгибая ноги в коленях, достает пятками до ягодиц — от 10 раз;
  • лежа на животе, руки вдоль туловища, плавно поднимает правую ногу на максимальную высоту и держит около 5 секунд, опускает и повторяет для левой ноги — по 10 раз;
  • лежа на спине, руки вдоль туловища, выполняет «велосипед» 3 минуты;
  • лежа на спине, руки за голову, выполняет упражнение «ножницы» до усталости в ногах.

Гимнастика против варикоза в положении лежа выполняется от 2 раз в день, утром и вечером. Можно и больше, если позволяет время.

Упражнения в положении стоя удобны тем, что выполнять их можно где угодно: дома, на работе, в ожидании транспорта, в гостях и прочее. Но делать их нужно не менее 2 раз в сутки и, желательно, не на ночь. В комплекс занятий в положении стоя входят упражнения с перекатами с пятки на носок и обратно, «пружинка» (поднятие на носочки и опускание), не глубокие приседания, имитация ходьбы.

Важно знать! Хороший результат дает комплекс упражнений с чередованием положений.

Рекомендуем эти статьи:

Где купить гель от варикоза Lifestream Nano?

Эффективно ли лечение варикозного расширения вен пиявками?

Узнай, как избавиться от варикоза на ногах народными средствами.

Приседания при варикозном расширении вен

Многих волнует вопрос, можно ли приседать при варикозе, так как приседания входят практически в каждый комплекс упражнений. Флебологи считают, что приседания, несмотря на очевидную пользу для организма, при варикозном расширении вен могут больше навредить, чем принести пользы. Человек устроен так, что получив определенный результат при небольшой нагрузке, начинает стремительно увеличивать ее, добиваясь большего эффекта.

Гимнастика при варикозном расширении вен может включать приседания, но только в том случае, если при выполнении упражнений будет полностью соблюдаться техника. Следует исключить выпады и силовые нагрузки, которые увеличивают давление на сосудистые стенки.

Приседания по сложности выполнения бывают мелкие, глубокие, пауэрлифтерские. Последняя группа упражнений самая трудоемкая. Начинать лучше с мелких приседаний, постепенно увеличивая нагрузку, количество приседаний и повторов.

Техника выполнения упражнений:

  • положение стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища;
  • спина немного прогнута, плечи расправлены;
  • подбородок смотрит вперед;
  • ноги в коленях медленно сгибаются, таз опускается к полу;
  • руки поднимаются параллельно поверхности пола;
  • тело принимает исходное положение.

Важно знать! Пятки во время приседания должны быть плотно прижаты к полу. Упражнения следует выполнять в кроссовках, уменьшающих подвижность ступни, и способствующих равномерному распределению нагрузки.

Стретчинг и танцы при расширении вен

Девушка занимается спортом при варикозеМногих женщин, любительниц фитнеса, волнует вопрос, можно ли заниматься растяжкой при варикозе. Стретчинг — это система упражнений повышающих гибкость тела. Среди основных противопоказаний к занятиям: заболевания сосудов и острый тромбоз. Тренера фитнес-центров не имеют достаточного образования, чтобы распознать заболевание, поэтому перед занятиями лучше проконсультироваться у специалиста. Растяжка при варикозе выполняется с осторожностью: только по индивидуально разработанной программе и под наблюдением мастера.

В любом случае, вместо сложных физических упражнений можно попробовать легкие танцевальные движения. На вопрос, можно ли заниматься танцами при варикозе, врачи отвечают положительно. Латиноамериканские танцы, вальсы, танго, и другие танцевальные программы с партнером или без него, помогут, благодаря четкому ритму, улучшить координацию движений и сохранят тело в хорошей форме. Благодаря равномерному распределению нагрузки на все группы мышц, у танцора сохраняется правильная осанка, что улучшает состояние ног, и приостанавливает развитие варикоза.

Но следует помнить, что не совместим варикоз и танцы спортивного характера, где идет большая нагрузка на ноги. Также не рекомендуется танцевать на высоких каблуках и в неудобной обуви.

Прекрасным выбором для женщин считаются восточные танцы, спокойные и расслабляющие.

Прыжки со скакалкой

Упражнения со скакалкойВрачи-флебологи часто слышат вопрос от пациентов, занимающихся спортом, можно ли прыгать на скакалке при варикозе. Большинство специалистов запрещает прыгать со скакалкой или без нее, людям, страдающим варикозным расширением вен. Обусловлено это тем, что при многих видах заболевания, например, расширении магистральных вен или склонности к тромбозу, даже одна тренировка может привести к осложнениям.

Но скакалка при варикозе может принести пользу, если человек следит за своим состоянием, и не перегружается во время тренировок. Упражнения следует выполнять в компрессионном белье, в спортивной обуви. Прыжки должны быть мягкими и легкими. Скакалку следует выбрать правильной длины, а количество подходов увеличивать постепенно.

Еще почитать:

Как правильно подобрать компрессионные колготки при варикозе?

Эффективен ли крем от варикоза Варикобустер?

Можно ли делать массаж ног при варикозе?

Упражнения полезные при варикозе

Людям, страдающим варикозным расширением вен, можно заниматься йогой. Но комплекс упражнений должен разрабатываться мастером в индивидуальном порядке.

Многие пациенты рекомендуют выполнять упражнения цигун — древней китайской гимнастики, улучшающей все процессы, происходящие в организме человека. Цигун имеет целый комплекс упражнений направленных на борьбу с варикозом, как с самим заболеванием, так и с его причинами.

Сегодня все чаще при лечении варикоза практикуется гимнастика Бубновского, включающая огромный комплекс упражнений, способствующих улучшению эластичности сосудов и снижающих давление на стенки сосудов. В основе лечения лежат не только медицинские знания, но и педагогика, анатомия, физиология, биохимия и прочее. Кинезитерапию, или лечение движением, можно проводить в домашних условиях и в специальных оздоровительных центрах на тренажерах, разработанных профессором.

Существует миф, что при варикозе нельзя бегать. Флебологи утверждают, что непродолжительные пробежки, доставляющие удовольствие , не вызывающие перенапряжения мышц, достаточно полезны при сосудистых заболеваниях. Но бегать следует в компрессионных чулках или колготках. Лучший вариант — спортивная ходьба, при которой сокращаются мышцы голени, и кровь активно притекает к сердцу, активизируя венозный застой.

Водная гимнастика считается панацеей от многих болезней, в том числе и от варикоза. Упражнения в воде совмещают три вида процедур: ЛФК, массаж, стабилизация оттока венозной крови.

Люди, сомневающиеся в пользе спортивных упражнений при варикозе, могут обратиться за консультацией к флебологу. Для каждого состояния существует определенный комплекс упражнений, позволяющий сохранять сосуды в тонусе, организм в хорошем состоянии, а тело в превосходной форме.
гель от варикоза Вариус

varicis.ru